识别情绪，才能管理情绪

说情绪之前我们先来说一下情商，网上有句有名的话：如果一个人跟你聊得很好，不一定是因为你们两个人情投意合，可能是对方情商比你高了一大截。大部分人表现的情商不高问题可能出现在：不太会处理自己的情绪。没有很好的，自我意识与自我管理情绪，就没发去意识他人的情绪。

情绪是一个好东西，如果没有他所有美好的情感体验也都没有了。我在处理不好的情绪时，首先要识别情绪，然后回应情绪。也就是说知道自己有情绪了以后，理解情绪的信号，然后做点事情缓解这个情绪。

如何识别情绪和回应情绪呢？    以焦虑为例，焦虑情绪的背后，会有一个潜意识信息。如：我现在能力不行，我也没有方法。我想短期玩游戏逃避，但是回来以后，自己的问题还在哪里，一点也没解决。情绪很真实，所以你还是焦虑。这是你不妨对自己的情绪说：我知道自己焦虑，焦虑是因为缺方法，没资源。但是我可以上网查，找好朋友求助，可以把自己有办法做好的那部分先去做。这时情绪就变成了动力。

情绪是我们忠实的伙伴，他观察危险，释放信号，推动行动。有时候他会有点过敏，如果你能理解他，他就会转化成积极情感。

想要和别人好好相处，先要学会和自己相处好。多关注自己让自己更强大。