情绪识别表

1.情绪识别表的作用：识别情绪，认识自身情绪是管理情绪的第一步。

如果你想改变自己的情绪习惯，就需要有意识的觉察，并逐渐形成习惯。觉察是认识自己的情绪是什么，这样它们就不再是无意识的自动反应了，你就会意识到自己的情绪。同时就可以更好地去管理情绪。

2.什么情况下填写：情绪波动时，遭遇情绪事件后。

3.建议填几次：7次以上。