自然站立（两脚并拢），眼神放松，两眼往中间合再往远处看一点 ，眼神收回至眉心顺鼻梁向下，气贴脊柱前缘下至脚底，同时前合后展（心口往里收后背自脊柱向两侧开展并往前合），松胯溜臀；内沉上弹（气到脚底反弹，尾闾坠地命门后撑百会领起）；眼观鼻想尾闾，转中约二三十度，眼神带鼻尖下至右脚大敦穴，此时右胯开，右脚趾有动静了再用尾闾找右后脚跟，右胯更加开展左腿悬虚，右眼角向右侧下，气下去顺右手摸地，反弹劲儿使左脚自然开步。 继续，双眼平视远方一点收回向下至脚底（同开步第一动），手指摸地，尾闾前收命门后靠，顺反弹劲儿眼神带双手小臂抬起，出：手向前张命门后撑，收：眼神收回至脚底，同时沉肩坠肘，肘略内旋，手收至胸前，劳宫穴下捋；再次手指摸地反弹双手小臂大臂抬起，略高于肩（抬起时手略往前伸避免心随之抬起），出：手向前张命门后撑，收：眼神收回至脚底，同时沉肩坠肘，手劳宫穴自眉心处下捋。
自然站立（两脚并拢），眼神放松，两眼往中间合再往远处看一点 ，眼神收回至眉心顺鼻梁向下，气贴脊柱前缘下至脚底，同时...
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