看全职妈妈是如何玩转健身与带娃的

看全职妈妈是如何玩转健身与带娃的

常常有妈妈跟我说:我也想运动健身，无奈天天带孩子都一个头两个大了，哪里还有时间来做运动呢。我规律运动有大半年了。今天说一下我每天带娃是是怎么练的吧。

开始运动时是夏天，小美两岁。正是最黏妈妈的时候，想要在她醒着的时候运动是不可能的，所以我一开始选择早起晨跑，（这时候她还没有醒，有爸爸在家里陪着）因为夏天天亮的早，五点多起来天蒙蒙亮就出去跑。跑一个小时回来六点多，两个娃还没醒，洗澡准备早餐时间刚刚好。然后中午小美会睡两小时午觉，我就会花一小时练小红帽，普拉提，或者是马甲线养成计划等，如果碰到下雨不能出去跑步，早上就在家里阳台踏步机上练，虽然强度不大，但是一小时下来也是汗流浃背。

慢慢的几个月下来，体能体力有了提高后，运动的项目跟方式也慢慢改变。再加上冬天来了，早上跑步有很大的不确定性，有时起来外面大雾跑的很辛苦（有一天早上跑的喉咙冒烟头痛欲裂），再加上因为要等天大亮再出去跑，时间不够用，（其实我很怂，街上没人我不敢一个人去跑，）所以入冬后我就很少早上出去跑步了。而小美也一天天长大，她慢慢接受我在她面前运动，有时她还会在我旁边跟我一起玩。所以我就选择跟着视频练，目前insanity的视频练到20天课程了。平时带小美出去公园遛弯时，她在一边玩，我在一边练深蹲，箭步蹲，开合跳，扶着公园大理石椅子练俯卧撑。她要我抱时搂着她一起蹲，往往把她逗的呵呵笑不停。然后她开心了一边玩去，我又可以循环练练。（不需要垫子，不需要场地，也不需要专业装备，随时想练就练。只要你脸皮厚不怕别人异样的眼光）

溜娃来一组俯卧撑

在家练她就更好玩了，我平板支撑她就钻到我肚子下面帮我数数，我练仰卧起坐她坐在我脚上按住我（自己单独一个人还起不来），练腹部时坐垫子上抱着她左边飞一下右边飞一下，常常她玩高兴了我也累趴下了。现在叫她:小美运动了，她就会扭屁股（小红帽看多了），或是趴地上数一二三四五。特别好玩。

我觉得妈妈运动时一定不能让宝贝觉得我们为了运动而忽略了她们的感受。小美在我运动这件事上也是经历了从抗议，好奇，到接受并参与进来的心路历程。一开始她一看我跳操她就拉着我的手不让我去，这时候我都会好好安慰她，然后让爸爸先陪她玩着，如果我在练着时她要找我拉尿啊，喝水啊什么的我都会停下来先陪她，等她平静下来了我再接着练。慢慢的她就对我运动这件事习以为常了，而且现在她还经常督促我，时间到了她帮我把垫子摊开，跟我说，妈妈，比赛时间到了，快点去跑步了。我就会牵着她的手一起慢慢跑，一会儿她跑累了就自己呆一边玩。我就可以好好练接下来的视频。一般时间也就40分钟左右，通常情况下都能愉快的练完。有时她还会递水给我喝呢。著名育儿大V陈小舒在她的微博也曾经分享过，抱着小月龄的宝宝深蹲是哄睡神器。她家娃常常不肯入睡时抱着深蹲，50个后基本上都呼呼大睡，所以家有睡渣的宝妈可以试试看哦。

当然，小宝宝难免会生病，特别是发烧的孩子，为了照顾通常都是夜起好几次的。影响睡眠不说，心里也会着急焦虑，此时再按时按质的运动，对妈妈真的是一种挑战。练吧又没有体力精力，不练吧又跟自己做抗争，觉得你看吧又借机偷懒了。其实真的没有那么严重，孩子生病了就全身心的照顾，等病情好转再好好练，比起在焦虑情况下勉强练来的效果要好太多，毕竟我们不是专业运动员，不需要每天做到最好。我们与运动也跟谈恋爱似的保持两两相吸，身心愉悦就是最好的状态。

当然我家还有老大，三年级了。他本身喜欢运动，所以特别接受我运动的事情，经常跟我一起练的。现在他放假了，我就陪着他看书， 他陪我锻炼。虽然他坚持不了我那么长时间，但是他每天愿意动起来我就好开心，运动对我们重要，对正在成长的小学生更重要。所以，家有大娃的妈妈们，如果你在运动时孩子不耐烦了不妨拉着孩子一起练。不但可以增进亲子关系，对孩子的身心体能也是极好的锻炼喔。

总之，运动是一件非常愉快的事情，累了就休息，吃好了睡好了。让孩子们一起参与进来。孩子看到一个会努力，爱运动的妈妈，那么孩子们也会爱上运动的。与其偷着练，不如一起练。