如何化解焦虑情绪

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昨天下午，一位文友微信我说，她容易感到焦虑，如何化解。我当时在下班途中，没有及时回复。虽然没有及时回复，但是一直在认真思考这个问题。

之前，从周老师那里了解到，这位文友十年前学习过灵修和佛法，所以我将灵修和佛法有机结合起来，给了她这样的建议：

“注意保持觉察，当觉察到焦虑情绪上来了，不要肯定它，也不要否定它，马上生起一个正念――‘一切相皆是虚妄’――让正念占领心灵空间；或者念诵六字真言‘嗡嘛呢叭咪吽’；或者找一件喜欢的事做。总之，把心的注意力从焦虑情绪上引开。

如果焦虑情绪给身体带来的影响较大，身体感觉非常不舒服，就要进行治疗，再配合我上面讲的几种方法。”

后来，我又推荐这位文友购买雪漠老师的新书《爱不落下》。雪漠老师的书充满智慧，有很多读者读了他的书之后，生命发生了很大的改变，我就是其中之一。甚至有读者读了雪漠老师的书之后治愈了抑郁症。

今早在简书读到了一位简友关于化解焦虑情绪的文章，受到了一点启发。这位简友在文中说道：行动是化解焦虑情绪的灵丹妙药。行动不仅仅是身体的行动，更重要的是内心/头脑/思维全方位的行动，并且是专注当下，知行合一的行动。

这位简友说得很有道理，容易焦虑的人往往是想得多，行动得少。遇事只要马上投入行动，并且是高度地专注（也就是身心物合一），焦虑的情绪自然就消散了。

我不知道以上这几种方法是否能帮助到这位文友。即使是再好的方法，如果不启用它，问题始终得不到解决。