起床：5:30 就寝：22:40 天气：晴，降温比较厉害 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成辅导员考核材料的提交；
2.完成形势与政策课程的授课；
3.完成；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第29次跑步，跑了83公里，共计完成165公里；
②深蹲100个265次，完成了第72次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了72次，做了40个；
④排球至少一个小时30次：已完成21次，在拦网方面自己还不够灵活；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行27次，骑行2公里，累计骑行259公里。
⑦完成瑜伽1小时8次，完成冥想23次；跳绳400个。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇。
③《晨间日记》300篇，已完成165篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第75本；
②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底
③学习《财富的智慧》、《人生蓝图规划师》
二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）
1.
三、学习·信息·阅读（2023年12月份目标：10本书）
1.已完成2本：①《唤醒孩子的内驱力》②《做从容的父母》
2.最近只有班车上的时间是可以用来阅读的，每天阅读时长一个小时左右。
四、健康·饮食·锻炼
1.早上吃了油条、茶叶蛋、苹果，中午吃了五个菜，油饼，晚上吃了油条，菜，吃的很满意的一天，但热量有些超标。
2.五分饱过适量的人生，戒贪心。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝现在作业的速度开始提上来，以前自己觉得要让她穿插做，这样不至于枯燥，其实发现那样效果并不好，还是认真做完一科再做另一科比较好。
❤
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
六.工作
√ 这一年又没有好好写论文，一篇像样的论文也没有，还错过了好几个论文申请项目。
七、最美好的三件事
1.早起给家人做早餐，熬了粥，做了油条，煮了玉米；
2.忙碌的中午也去吃午饭；
3.想要打印的照片打印好了，这样就可以每天用来激励自己了；
八、 每日觉察
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