如果想在瑜伽中进步的更快，你需要尽可能的食用悦性食物。印度传统医学阿育吠陀理论认为，人体中有一种被称为“活力精华”的微妙物质，它只能够从彻底消化的食物中获得，一次质量好的进餐，能让你获得愉悦和幸福感，让你在接下来的几个小时内能量充沛，精神焕发。在这里，悦性食物可以理解为让身体获取更多“活力精华”的食物。
悦性食物的特征：
1）易于消化
2）足够纯净
3）具有安抚性
4）不会产生太多毒素，能够使人身心愉悦，精力充沛。
悦性食物包含：
大部分的新鲜水果和蔬菜（无农药残留）
谷物、豆类、坚果、牛奶或乳制品（无添加）菌类，大部分天然草药和香料。
那木婉清呢符合一切悦性食物的标准，无添加剂防腐剂无食品添加剂，超微粉碎更容易消化吸收，木耳属于食用菌，其他三十多种分别为谷物和豆类全营养结合，无麸质饮食结构，更好的安抚情绪。
尽量选择悦性食物的前提下，悦性饮食方式同样重要。
食物最大的意义是可以让我们获取能量，而在压力和负面情绪等情况下进餐，没有被完全消化掉的食物和负面情绪会在身体和精神层面产生毒素，而这些残留的毒素会消耗我们的能量，让我们萎靡不振，迟钝懒散，对瑜伽的习练也会产生阻碍。
以下为悦性饮食规则将会让你从每一餐中获得巨大的愉悦感，也就是获得更多的“活力精华”。
1.安静的环境下进餐，尽量远离电子设备；
2.情绪愤怒，悲伤，过度焦虑时不要进餐，也不要在这样的情绪下烹饪；
3.坐下来进餐，咀嚼时不要说话；
4.按时进三餐，不吃零食。
5.剩菜超过5小时便不具备产生活力精华的能力，尽量避免；
6.尽量不使用电子设备烹调，如电磁炉微波炉；
7.七分饱；
8.饭后静坐几分钟，如有条件可以选择瑜伽中的雷电坐，以促进消化；
9.不吃反季食物；
10.进餐时保持微笑，给周围的人传递正面的能量；
11.尊重食物，感恩大自然的恩赐。
一直保持对食物的觉知，尽可能在食物清单中提高悦性食物的比例，每天至少有一餐遵循悦性饮食方式，身体也会相比过去产生更多的"活力精华”。
除此之外瑜伽里还有其他两种食物分类：
变性食物
过酸、过咸、过苦、过辣等带有刺激性，以及加工复杂的食物，都被称为变性食物。如咖啡、浓茶、巧克力、汽水、饼干、糕点等。
经常食用变性食物的人容易情绪激动，不能很好的控制情绪。
惰性食物：
容易使人变得懒惰、迟钝的食物称为惰性食物。这类食物包括一切肉类、麻醉性饮料（酒类）、油炸烧烤以及不新鲜的食物等。
所以我们要多吃悦性食物、少吃变性食物、尽量不吃惰性食物。
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