借着读书读自己——《专注》（3）

作者讲到他小的时候边听音乐边写作业，虽然音乐很吵，但丝毫不受影响。长大以后，做编辑工作，一个办公室有N多人N种声音，但他们都会按时交稿。

借着读书读自己——《专注》（3）

这种身处喧闹却能拿出自己相对应的结果其实就是选择性注意在发挥作用。就像昨天讲到的超市里的保安一样，在50个顾客当中关注那个小偷使用的是同一种能力。

现代心理学之父对专注力的定义:“在几个并行的潜在目标或思想碎片中，意识突然提取了其中一种，使其呈现出清晰鲜明的形象”。

看到这里，我突然想到我们走在马路上都会对不同的目标产生兴趣，在川流不息的车队中看到自己感兴趣的某品牌车的时候，会忽略它旁边有什么经过；在专注看美女时，会自动忽略她身边的人；还有我们看的3D立体画，其实也是通过选择性注意力的集中才能看的出来的。原来选择性注意力无处不在。

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何种情况下容易出现注意力被分散呢？

书中详述:

分散注意力的事物分为两大类:感觉干扰和情绪干扰。感觉干扰比较好克服，我们在看书时，会自动忽略字句之外的空白。而情绪干扰因带有情绪性信号，所以较难消除。我们可以忽略咖啡厅里的嘈杂，但无法做到听到旁边的人议论自己而置若罔闻，专注力会条件反射般提醒我们留心别人怎么议论我们。而专注力收到的影响越多，就越影响我们的行动力。

由此我想到了大热的《最强大脑》。

比赛当中，选手不仅仅是自己在答题，也会受到对手或有意或无意的打扰，他们在做项目的时候，就需要做到心无旁骛，否则看到别人速度快了一点就容易受到情绪干扰而引发失败。能参加这样的项目，本身的能力无可厚非，但注意力被情绪分散，打乱了该有的节奏，乱了方寸，就容易产生不良结果。由此也就明白了为什么场上的导师或教练总强调“就当做自己在比赛，不要关注其他的东西”。

书中说:如果无法摆脱情绪干扰，就容易陷入慢性焦虑的怪圈。如果发展为临床病症，那么可能是抑郁症，表现为沦陷在无助感和失望感中自怨自艾；也可能是焦虑障碍，表现为惊恐和灾难化思维；还可能是强迫症，表现为反复多次仪式化的想法和行为（如离开家之前要确认锁门50次）。

天啊，看完了这一段，才发现很多疾病的病症问题原来是源于注意力分散。

看到这里，默默地将经常分散注意力的手机扔在一边，好好思考一下如果解救我们的注意力吧。

专注力，可是会影响我们的生活幸福指数的哦～