我画的有点可爱⚈₃⚈

第一天

        按照体贴小姐姐的温馨提示准备好了要带的东西。（仅供参考）

1.洗发水、沐浴露、发绳

2.泳衣、泳镜、泳帽

3.毛巾、拖鞋、水、透明袋

4、换洗衣服、浴巾

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        人生中第一次在水里面游泳，这感觉实在是太好了，很开心。

        虽然在完全不会游的情况下，被小姐姐拖下了水，也出了糗（下水没多久因为不适应或者平衡能力不行，以及内心还是很害怕等原因，就在水里瞎蹬，当时还喝了不少水，手脚乱摆动，幸亏后来紧紧地抓住了小姐姐，才得救），第一次感受到了溺水的感觉，很害怕。

   

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训练开始

        教练刚开始教的是如何在水里憋气以及水下呼吸。刚开始都没有摸到门道，慢慢的就有点感觉了。然后教练就开始让我扶着浮板，借着蹬腿的力气，尝试在水里游一段，刚开始的时候，真的不太敢尝试。

        但仔细想想，有什么好怕的，放心大胆的学习，要放开自己，才能学习到东西。

        于是，就开始了第二环节的练习。先深吸一口气，其次右腿弯曲，然后头慢慢地潜入水里，同时右腿使劲，让整个身体借助推力向前滑行一段距离。在这一个过程中，一定是用鼻子呼气的，感觉快要没气的时候，就把两脚向胸前靠近，这样就可以站起来啦。

      虽然现在说来容易，但当时在练习的过程中，出现了不少问题。但不要害怕，坚持就会有收获。

        比如刚开始的时候，由于太过紧张，总是在快要没气的时候，才开始想要站起来，这就导致人在紧张状态下，身体不受自己控制，然后我就会出现先把头伸出水面，脚在水里乱蹬的情况，下场就是我沉入了水底，而且还喝了不少水。得亏水不深，脚踩到了瓷砖就心安了不少，理智也回来了，就按照教练教的站起来了。这只是其中的一个问题，后续还出现了不少的问题。

      另一个教练说：“就是要多喝水，才能学会游泳”现在，我深有体会了。

        借助浮板能够游一小段距离了，就要放手了。教练要拿走浮板了，要开始不借助任何物品自己游了。这感觉也太快了吧，自己应该是不行的吧。结果教练叫我先尝试，好吧，我可以的。深吸一口气，手臂合拢伸直向水里压，头也紧跟其后潜入水里，然后蹬右脚。nice，非常标准的动作。好，感觉气不足了，迅速将两腿并拢向胸前靠近，同时，将手臂向后摆，太棒了，站起来了，实在是太完美的动作了。（好吧好吧，有点夸张了）第一次完成了这一系列的动作，觉得自己简直就是个天才，实在是太厉害了，太棒啦！实际上，和我一起学的阿姨也会了哈哈哈哈哈。

        最后就是，学习的换气。这个对我来说有点难，因为我感觉那个换气的动作实在是有点不雅观。好在，克服了内心的那一点点尴尬和自尊心，就练习的不错了。

        这一次，浮板就又换了一种用法。夹在大腿中间，然后两手扶着那个漂浮物，让整个身体在水里漂浮起来，练习换气，这个过程也是需要不断地练习，才能摸索出自己的换气时间和方法。

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小小的问题

      终于结束了，两个小时泡在水里，刚上岸的时候，感觉自己完全上不去，身体实在是太重了，感觉有东西向下拉扯一样。而且在陆地上面走路有点不稳。更糟心的是，我的眼镜由于放在凳子上，被人家坐瘪了。啊，好生气，自己没有把东西放好，不过幸运的是，没有被坐断，明天应该是可以修好的。

      但是能够在水里畅快的游泳，这种感觉非常的自在。今天的一天，也过的很充实噢。