L.S.D.是三个英文单词的缩写,即:Long Slow Distance,直译是“长慢距离跑”,或译作“长距离慢跑”。
一般距离超过15KM,最好是20-35KM的距离，速度差不多就是快走的速度，这就是LSD跑了。一开始按照自己的节奏来，不要刻意为了完成距离而跑。适合你的才是最好的。
那长距离慢跑有什么好处呢？
LSD在健身、减肥、提升耐力、增强心肺功能以及循环系统的能力上都会更胜一筹。长期进行LSD的训练，对于跑步耐心与信心的培养也非常有帮助。
LSD长距离慢跑有一个很大的价值在于，让你全身心放松，以及头脑极其专注。人只有集中注意力在某些地方，才能放松另外的部分，反过来说以类似，只有对其他事物忽略，才能对某些事物极其专注。长距离慢跑的跑法在于你专注一件时间，比如跑步，我相信有的人和我有同样的经历，就是越跑越轻松，越跑越想跑的感觉，根本停不下来。
慢跑虽好，但是也有缺点。虽然LSD比较舒服，也不那么累，但可别上瘾，训练计划中的安排需要有变化，不能每次都以LSD来要求自己，必须结合不同的方法，例如节奏跑、速度训练等方法进行。如果慢跑“慢”上瘾了，你只会变得跑的越来越慢了。
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