从培养一个好的方法（system）开始，而不是设定一个目标（goal）。

目标是你想要达成的结果，而方法是你达到这个结果的过程。

很多人想要培养一个好的习惯都是从设定一个好的目标开始，然而这样做的结果是大家可能会达到一些之前所设定的目标，但是大多数情况都是以失败告终。这究竟是为什么呢？同样是想减肥，为什么有的人可以坚持下来，有的人却半途而废？同样是想创业，为什么有人能年入百万，有人却频频失败？James Clear在《原子习惯》这本书中给出了答案。

以目标为导向的改变涉及了几个问题：

1. 同一个目标有成功者，也有失败者。设定一个目标之所以不能产生你想要的改变，是因为人人都可以设立一个目标，但是每个人实现目标的方法都不一样，是那些坚持实现每个微小的，正向的改变的人能取得和别人不一样的成果。

2. 达成目标只是阶段性改变。当一个人以结果为导向解决问题时，问题只是暂时解决了。为了一劳永逸，则应该从根源上解决问题。比如说你需要清理自己脏乱的房间，你会找一个空闲的下午好好整理，几小时过去了，你的房间变得干净整洁了。但是，这只是暂时的。如果你不改变自己粗心邋遢的坏毛病，那你的房间还会继续变乱。

3. 设立目标阻碍了你的幸福。设立目标的另一个问题在于你把自己的快乐暂时搁置了，知道你达成了自己的阶段性目标。大家回想一下每次自己设立目标的时候，是不是都意味着需要“牺牲”一些东西。比如说，当我想要减肥时，我需要放弃奶茶，零食，甚至晚饭等等。所以设定目标会产生一种“只能二选一”的困境；你要么就成功达成你的目标，要么你就只能体会失败的滋味。这会让人把自己禁锢在一种狭隘的快乐里面。

4. 目标会阻碍长期发展。为什么一部分学生在高中时非常努力，但是考上大学之后会选择逃课，在寝室睡觉或者打游戏呢？这是因为在高中时他们的目标只有一个，就是考上好大学。但是考上好大学之后呢？之所以设立目标是为了取得成功，而培养出一个好的方法的原因是持续取得成功。

如果你在培养或者改变习惯的过程中遇到了问题，那么问题所在很可能不是你，而是你的方法。重蹈覆辙自己的坏习惯并不是因为你不想改变，而是你的改变方法用错了。

《原子习惯》讲述的是如何使用一连串微小的，容易实现的练习或者程序来帮助你改变自己的习惯，成为更好的自己。之所以是叫“原子”，是因为：1. 原子是事物特别小的量，是一个大系统不可再分割的单位。2.原子有巨大能量，是动力的源头。