第九章 第二个层次:释放头脑
这一章节主要讲到念头和情绪感受。
"幸福的主要关键之一是管理好我们自己的念头。念头是非常有创造力的能量形式，生活中的一切都根植于此并茁壮成长。"
书中朱迪思老师做了比喻，念头就如我们生活花园里的种子，如果我们不负责任去种上我们要想要的种子，让其栽培出我们想要的植物，那就会有人越俎代庖来替代我们播下不想要的种子。而那些在我们从很小时就被父母、长辈他人种下的很多限制性、负面、消极能量的念头，就会主宰我们的人生了。而这会是你所希望的吗?
所以，我们有这份责任去活出自己的人生，去拿回自己的主控权，去"亲自打理它"。
并且记得，"积极的、出于爱的意图和话语就是阳光，正直的行动就是浇水。"
"情绪和身体状况可以通过改变呼吸模式来调整。"
"呼吸掌握者疗愈我们精神健康的要素，因为通过有意识的改变呼吸的深度韵律和速度，他在对身体产生化学反应的同时，也改变了我们对生命的态度。"
"压抑的情绪对我们的呼吸、身体和生活都有很强的影响。为了不让这些禁闭的感觉逃出，我们习惯性地控制和限制呼吸系统，这样我们就与主要能量来源切断，吸收不到足够氧气，甚至是无法满足最基本的生活需求。"
所以身体和心理是相互关联的，当我们习惯性去压抑情绪，身体相关部分的呼吸也被封锁和控制掉，于是我们就慢慢出于"缺氧"。想起自己，确实就是如此，习惯性压抑自己的感受，然后慢慢变成习惯，于是呼吸变浅变弱，接着缺眠、不够精力、健康出状况。。。就是连锁的反应了。
"可曾记得，在你成长过程中被鼓励去表达感觉是多么罕有吗？"
这句话震撼到你了吗？反正我是被震到心底了。
曾几何时，我从没想过我现在会从事的行业，更不知道何为表达，有委屈有难受都是默默自己消化，苦?有啥好喊的，直接吞了。这叫坚强嘛。求助?哪有这个选项。被误会就被误会了，从不解释，当然不代表不委屈，继续吞呗。。。以为自己只会是那种默默做事的技术人员，而转变的契机总是会带来惊喜。在喜悦呼吸工作坊里，麻的、吐的、哭的，数之不清。。。但紧接而来的喜悦和爱也是惊喜连连。
我允许自己哭了，我允许自己由衷的笑了。"不再评判自己的体验，在安全的呼吸练习中更愿意接纳各种感觉和情绪表达的方式。"
最后，我知道我在掌控自己的生活了，我开始允许自己敞开接受和活在当下。
"我们获得了在当下全然生活的自由，而非任由老旧的情绪来支配每个新的体验的反应。这正是喜悦呼吸的终极奖赏之一。"
献给花时间看这文的你，感谢你的阅读，祝福你!
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