现在流行的说法是，控制情绪。
控制到什么程度呢？最好是完全没有情绪的程度。因为我们相信，一个人一旦陷入某种情绪，基本上就可以判定他正在犯错误。比如你要做一次重要的公开演讲，你害怕，有情绪，这就可能把演讲搞砸。
佛学说，无忧无惧，无嗔无念，内心宁静。宁静，不是放弃所有的情绪，而是不为愤怒、悲伤、焦虑、恐惧所干扰，宁静，是放弃负面的情绪。
情绪也不是都指向糟糕的结果，“有钱难买我乐意！”瞧！大家现在都开始懂得照顾自己的情绪了！
要学会区分情感和情绪，情感上的痛苦是正常的，但如果过度沉溺于这种痛苦，或者是夸大这种痛苦，就会给自己造成情绪问题。我们的不良情绪，看上去是由外界触发的，而实际上是我们对事件的看法或者反映。所以，情绪问题是我们自己制造的，所以也可以由我们自己来控制。
首先，是觉察情绪。情绪来了，不由它完全控制你。你能区别“我生气”和“我知道我现在很生气”是两个问题，慢慢地提高觉察情绪的能力。
其次，情绪来了，心里要明白，你是有选择的。你可以对它（情绪）说：“我暂时不需要你。”然后把它搁置一会，不必每次受到一点刺激，立马狂风怒号，浊浪排空。让负面情绪独自待一会。
最后，可以编辑以后，恰当形式输出，你的情绪，是害怕什么、恐惧什么，厌恶或者憎恨什么 ......让自己，让别人看到，包裹在情绪里的，你的价值观。
比如“人们应该公平地对待我，如果他们不这样，那他们就是坏人，应该被诅咒，被惩罚”，说出来，你再看看，是不是合理？你的负面情绪是不是就减少了？
情绪的产生多半是因为现实非我所愿，也就是预测和现实有落差，不愿接受现实。无条件地接纳我们的现实生活，先承认，再改变，也是一个好方法。
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