关于减肥

  最近长胖了一丢丢。

  感觉食量变大了。

  看看原因。

可能是盐吃多了

  钠含量比较高。

盐吃多，胖三斤

  盐跟酱油，生抽都含有不少钠呀。

  最近辣条也吃了不少，这个钠也是很超标呀，肚子也不是很舒服，明天早上清清肠胃，去买红薯吃吃。

方便面，话梅

  钠含量都不低呀。

 

  长期饮食过于重口，还可能让人更偏爱高脂肪的食物。减脂不需要忌讳盐和调料，但一定适量。

 

哈哈，第一最重要的

  还是多喝水多喝水多喝水。

  如果你不喜欢喝水，多吃含水量高的蔬菜水果。可以的，没有零食就想吃点乱七八糟的东西。

  明天去买苹果。还有忌掉零食~

增长膳食纤维，尤其是粗粮（红薯，紫薯，玉米（一根不够就两根））和菌菇（蘑菇，香菇，金针菇）。

  适当运动，即使是简单的拉伸。

  是哒，即使是简单的拉伸也要坚持~

  最后，如果增长的体重让你很焦虑，可以短期适当减少碳水摄入量，比如每天50—200g的碳水。

  短期是两到三天，所以这两天可以搞一下节食行为。按照之前习惯的套路来，多吃粗粮少吃饭，份量不要太多也是。

  哦耶！