高效阅读训练营的口号是高效阅读，一小时读完一本书，嗯，是个很酷的口号吧，践行起来也真的很有成就感。
今天这本书，我用了4个小时读完，不仅读完，还画了美美的思维导图，而且还可以写一篇关于这本《非bao li沟通》的阅读感受，嗯…至少在参加这个训练营之前，我还不能想象我可以完成这件事情。我也相信，一小时读完一本书一定是从4小时甚至更多时间开始的，这几日读的任何一本书，都在传达作者苦口婆心的教导，我的方法你要用呀，你要坚持用呀，你要一直用呀…哈哈哈，中华民族的语言真是精简和有效呀，人贵有恒，四个字足以概括所有方法的第一法门。自己一个头脑发热进入的训练营，让我每一天都在颠覆认知，也每一天都在快乐的坚持。
那么，说说今天读的这本书吧。
在这个书里边，我觉得对我帮助最大的是三句话和表达愤怒的四个步骤。
这三句话依次是：
1、内心的宁静收到了破坏的人用暴力的方法维护或寻求内心的和平。
2、感恩生活的赐予，而不贪心。
3、当你还能跳舞的时候，不要行走。让你的家成为充满爱的地方。
在这本书里倡导的仍然是爱人、爱己，推己及人。还是昨天文章中所说的那样，只有全然的接受和爱自己，真正从内心去了解自己的需求并且通过积极的方式去满足自己，让自己变成一个平和富足的人，我们才真正可以做到推己及人，在任何时候，哪怕是自己愤怒的时候，我们依然可以深呼吸，去觉察是什么让我们生气了？去感受自己，然后去感受他人，这时再去表达我们的愤怒。努力去做到非暴力沟通。这一点是我决定努力去践行的一点，随时随地保持对自己的觉察，去了解自己愤怒的原因，理解自己行为的动机。
还有一点，就是学会知足，学会感恩。让自己成为一个有趣的、有爱的，能翩翩起舞的人。
能够做一个有趣的人，一定是一个很有智慧的人。是我一直羡慕的状态。哪怕人生的至暗时刻，依然可以内心光明，我相信阅读可以帮助我离成为这样的人更近一步。
我是辛欣，每天一点小小感悟，愿与你分享。
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