文/阿秋
抑郁症：家属在陪伴患者时，这五件事情需要自我控制！
许许多多的抑郁症患者家属在帮助，或者确切地说是在这条漫长的陪伴路上，由于“心切和不懂得抑郁症患者内心的真实感受”，所以常常表现出，或者做出一些令患者受伤的事情来。而这些事情，在家属看来是一种倍切的关心，可是在患者看来，却是一种“被强迫、被逼迫、不理解、不懂他们内心苦楚的关心与关爱！”
以至于，这种不在一个频率上的爱与被爱的“需求与被需求”关系，跟家属以及患者所期许的美好，产生了背道而驰效果。
甚至，我看到很多家属看似关切的种种关爱，到了患者身上，往往就会遭到他们的嫌弃和无视，有时甚至是辱骂和攻击。这让很多家属不禁发出这样的疑问：“为什么我们的关爱，到了最后都变成了一种互相伤害的局面？”即：“家属的确是去用心关心了患者，可是患者不买账，这是为什么？这问题究竟是出在患者身上还是家属身上？”
为了寻找到一些具体的细节原因，我深入了解了上百个患者家庭，从这里我似乎看到同样的一个局面，即：“患者都是不理睬父母的，任凭父母们怎么关心和劝告，患者都是无动于衷的，要么嫌弃，要么会爆粗口，要么直接不理睬。”
患者的这些种种表现，更是令家属们百思不得其解”。以至于他们常常感到自己很委屈，因为家属们付出了巨大的关心与精力，但是得来的却全是患者的否定和嫌弃、辱骂，这一度令陪伴关系陷入到了一种非常糟糕的地步。
为了梳理这其中的问题，我试图在这些患者家庭中找到了很多相似的问题，在这些问题当中，家属们的问题是占主要的。
为什么这样说呢？
“因为站在一个患者的角度来理解的话，患上中度以上的抑郁症之后，其心境的低落和痛苦是由不得自己控制的，换言之就是说患者表现的：“行尸走肉、性格孤僻、封闭自己、脾气易怒、思维迟钝、悲观消极、失眠、熬夜、饮食不规律不健康等等之现象并非自己的本意和故意的”，其实这都是病症所产生的一些不以人意识所控制的症状。
所以，他们是真的病了！这种精神上的摧残，要远远大于肉体上的痛苦，试想一下，一个人的灵魂都被蹂躏了，被病症所裹挟的时候，他们还有什么心情来过好当下的生活呢？恐怕想过好，也得需要各方面的努力，比如：“亲人走心的关爱、自我积极的拯救、自我意志力的提升、运动、带着症状去治疗和生活的心态等等”
综合以上真实存在着的事实，这真的需要家属们去深刻地理解他们和感同身受起来，并非字面上的理解，而是去走进他们的内心世界里去。甚至患者的辱骂，家属们也有必要不去计较，因为他们是无法控制的，不去计较的意思是不去当面起冲突，而是在事后，家属们去耐心引导和纠正他们身上的一些错误的认知和冲动产生的言语、行为。
唯有这样，家属们在言行举止上才会敬畏似的去贴近患者的心境，比如：以下这五件事情，家属们就必须去遵循和自我控制自己了，因为这五件事情，也是在众多患者家庭中出现最多的问题。几乎，可以说，那些家属和患者关系不和谐的局面，都是因为这五件事情而引起的。
也就是说，家属们如果能自我管控好这五件事情，让它们的节奏和度都掌控好来，那么陪伴的效果就是巨大的。因为家属们在这些事情上，掌握好一个度，那么就是对患者最大的理解和支持，而这恰恰也是患者们最需要的一些些关爱，只要家属做好来了，那么陪伴的关系就会越来越和谐，反之就会带来巨大的震荡。
一、 不盲目焦虑，学会管理控制自己的焦虑情绪
家属们在面对患者时，切勿盲目焦虑。
家属们一旦焦虑，就会把事情推到一种很糟糕的地步！比如：自己会产生焦虑症、失眠症等等；还会殃及患者的身心健康，因为家属焦虑严重的话，就会看不惯患者的处境，而缺乏理解和感同身受。这给陪伴关系带来了恶劣的影响。
家属一定要明白，患者的今天，更多的是需要家属们强大与智慧起来，做好长期的心理准备去耐心地陪伴他们度过这一道道难关，而这些才是家属们当下要清醒和淡定起来的事情。
二、不能盲目的按照自己的标准和要求去强加给患者
家属要理解患者的心境和身体涌现出来的各种症状，毕竟人的躯体是肉长成的，而恢复则需要时间。
千万不能操之过急，然后逼迫强求患者去做些他们暂时做不了的事情。否则，就会遭到患者的抱怨和产生一种敌对的关系。
这个时候，家属们要做的就是去感同身受起来，真正理解他们，然后适度引导他们出去走走、散散步，不可因为听了跑步对抑郁症有疗愈作用，就非得催他们去跑步，这是不合理的。
这个时候应该根据患者的实际情况而定，或者跑步不行，完全可以先以散步的要求去督促、引导、鼓励他们行动起来。这才是合理的。
故，家属们要在要求上，学会降低要求，在要求上，做到退而求其次的妥协。这样彼此都好受！
三、 少唠叨，语言的伤害远远大于肉体上的伤害
很多家属之所以会遭到患者的厌弃，很大一部分原因是因为家属们太爱唠叨了，有一句话是这样说的：语言的伤害，有时要远远大于肉痛上的伤害。
所以，家属学会适当地闭嘴，其实就是给予患者最大的理解了，过多的唠叨语言，都将有可能压迫他们窒息最后的一根稻草！
要知道患者最需要的是：空间、安静、休息。遵循这几点，掌握一个度，才能不被患者所讨厌。
四、不过度打扰患者的休息时间，平时以留意为主
一般来说抑郁症患者度过了一段痛苦时期后，身体会有所缓解的，即：抑郁症患者都会有一段急性期，这段急性期过了之后，他们的身体、身心自然会有所缓解的，家属在面对患者特别痛苦的时候，需要遵循的是：“征求他们的意见、以征求式的口吻方式去关心他们（比如：你哪里难受？我带你一起去医院看看？或者哪里不舒服，你一定要告诉我！等等）、不过度打扰、然后多加留意他们的情况即可。
这种默默地陪伴，是每一个抑郁症患者最需要的陪伴和关爱！
也因为这个时候，家属们再急也是无济于事的，他们该痛苦还是会痛苦，与其过度打扰，不如以征求式的口吻方式去关心尊重他们，这样会来得更加贴近患者的内心世界和他们心里所想要的需求。
五、在陪伴中不唉声叹气，面部表情仍旧需要传递出笑容来
家属在陪伴中要营造出一种轻松愉悦的气氛来，不要在患者身边表现出痛苦的情绪来，更不要唉声叹气。
因为这样的传递，无形之中会给患者带去巨大的压力，这种压力就是：他们会觉得自己的问题，给家庭带来了灾难和痛苦，给亲人带去了伤感，所以他们内心是自责和更加无价值感的。
所以家属在患者面前坚强起来，是传递给患者一种信心和能量的给予，如此一来，患者的心理负担就会减少很多很多。
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作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，陪你一起疗愈。
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