周五啦，好开心！
本周目标即将大功告成，加油！
一周最难的就是今晚了，按照以前的节奏，每周五晚上属于犒劳自己的放纵时光，叫几个小菜，来瓶啤酒，看个电影，来包烟，真是惬意。
今晚要熬过去，越是难的事情越要挑战。千万千万克制住自己，不要前功尽弃。
1、六点起床，十点前睡觉。
调整作息之后深睡时间提高将近一半，不得不说，深睡一小时顶普通睡眠至少两小时。虽说十点睡，睡着可能十点多了，虽说六点的闹铃，但基本上闹铃响之前的五到十分钟生物钟就提醒自己该起床了，比闹铃还准。
昨天一共睡了不到七个半小时，中间醒了好多好多次，可能是因为白天跟领导谈了出国的薪资，加上晚上运动，太兴奋了，压过了困意。尽管如此，早上醒的时候，感觉特爽，从头顶到脚趾的清爽，感觉多巴胺像水流一样在身体里游荡，除了爽，还是爽，这种感觉真的无法用语言形容。
2、一万步。
12000左右。
春天的早晨（六七点）真的是一天之中最舒服的，很凉爽，吹着风，听着音乐，走起路来感觉要飘了。
3、睡前看书，不定时间，哪怕五分钟。
十分钟。
4、泡脚半小时。
一集圆桌派的时间，刚刚好。
5、跳操四十分钟。
状态一天比一天好，昨天跳完只想骂人，这说明练到位了。
汗水那个流的，垫子上都是，毛巾也湿透了。
这种类型的运动有个好处，跳完也会燃脂，尤其是睡觉的时候，昨晚醒了好多次，肚子咕咕叫，想着脂肪在燃烧也就扛过去了。
昨天就酱紫了，预祝大家周末愉快！
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