大家在跑步的时候知道正确的顺序是什么吗?以前我只知道跑前要热身,跑后要拉伸,通过读《掌控》才知道,原来跑步的顺序为四步!
第一步:泡沫轴放松
放松结节的最好办法就是泡沫轴放松,力度要适中。
第二步:动态伸展
就是我们常说的热身,身体的柔韧训练。
第三步:跑步
第四步:静态伸展
最后就是拉伸。
大家在跑步的时候知道正确的顺序是什么吗?以前我只知道跑前要热身,跑后要拉伸,通过读《掌控》才知道,原来跑步的顺序为四步!
第一步:泡沫轴放松
放松结节的最好办法就是泡沫轴放松,力度要适中。
第二步:动态伸展
就是我们常说的热身,身体的柔韧训练。
第三步:跑步
第四步:静态伸展
最后就是拉伸。
本文标题:【读】跑步的顺序你知道吗?
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