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【读】跑步的顺序你知道吗?

【读】跑步的顺序你知道吗?

作者: 树博_ff28 | 来源:发表于2019-07-13 23:20 被阅读0次

    大家在跑步的时候知道正确的顺序是什么吗?以前我只知道跑前要热身,跑后要拉伸,通过读《掌控》才知道,原来跑步的顺序为四步!

    第一步:泡沫轴放松

    放松结节的最好办法就是泡沫轴放松,力度要适中。

    第二步:动态伸展

    就是我们常说的热身,身体的柔韧训练。

    第三步:跑步

    第四步:静态伸展

    最后就是拉伸。

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