真正的勇敢，将促使你成为自己人生唯一的主人，

来聊聊对于数据化和昨晚晚睡的思考与体验

文末回复笔友问答。

图‖简书

01习惯培养和早睡：

  我每天更文的习惯是在今年9.25开始的，自9.25至今已有75天，此更文为第48篇笋鸦自传性文章，10月份共更文13篇，11月份共更文24篇，本月第6篇，我在逐步将日更文的行为深入至内心的认知性信念中，更文至如今我的日更文习惯算是培养起来了，不再有身体的痛苦和思维的怀疑和批判。这日更文也带给我莫名的好处：即为令我每日规律性、周期性的通过自我深剖来直面恐惧和负面情绪。

  依循对自己的了解，我于11.30日开始培养起早睡的习惯（8小时睡眠），这份早睡早起带来的体验是很棒的，同时培养一项习惯需要在培养过程中不断反馈纠偏再培养的过程，所幸日更文的习惯培养落实令我内心已经积攒愈发多的“实体自我”，同时需要我做的便是经受住一次次的挫败和“自恋破碎”感的捶打，去一次次繁复的纠偏前行即可，我预计本月可以在11点前睡达到20次。往后会逐渐增多，（还有最后5次11点后睡觉的机会）

  早睡这件事的好处实在很多，有一点需要着重描绘：它可以令你知晓你每天掌控在自己手里的时间是有限的，而晚上10点即为“界限”，真正的掌控自我，不在于你可以运用多少时间，而在于你是否知晓你有多少“有效时间”大学3年多一直以晚睡为荣，可细细回想往事，晚上11点后都做过些什么，晚睡导致的第二天精神疲沓及涣散又为第二天的目标实现帮助到多少？实在可笑

打破，重生

02数据化体验

  当我意识到自己可掌控的“有效时间”只有早起-晚上22:00的时候，每天的就像是倒计时一般令我感到兴奋和紧张，我可以在这段“有效时间”去完成我内在使命的当日细切小目标就好，每天去做到就好。我不再关注外界的目光，不再频繁的看社群朋友圈空间简书，而拿出更多的时间用来看书和学习。我开始逐渐意识到曾经荒废了太多的时光，罗胖的书籍《中国为什么有前途》讲到如果将所有的事情进行数据化，可以有3个好处：

1.人与人之间可以平等对视与沟通

2.陌生人之间可以相互协作沟通

3.繁衍的知识可以叠加产生更先进的文明。

  我可以拥有和自己偶像一样的使命和人生追求，只需要将大的使命和人生追求进行系统化细切为一个个当日小目标，只要一次次完成当日小目标，再通过日更文进行自我深剖来反馈纠偏再前行，便一定可以实现它们，这是讲一个模糊的使命落实到每天可完成的无数个小目标的数据化表现，我拥有了可以和偶像榜样们平等对视的机会，你们可以做到的，我一样可以。

03昨晚晚睡体验与剖析

  昨天晚上1:10分睡觉，晚上9点从图书馆回来后一直在看书（《为什么中国有前途》）到10点，定点洗漱前我给文惠打了预备晚安电话，文惠表示想要和我探讨前日交流的“枪打出头鸟”的大众心理及社会层面的缘由，我表示洗漱后回电话；我本应在晚上十点后拒绝和任何人通话的，同时晚上10点后本应断网。可是自己都没有做到，当晚上10:55看到文惠发来的头晕、冷的微信后，我主动通话，一边看书一边陪电话那边文惠写论文。直至晚上12:48,在文惠休息后，

  为什么【破罐子破摔】？

  我内心所谓“全能自恋”的自恋意识严重破碎，我很清晰的可以聆听到当时内心的声音：都已经晚上快1点了，你已经损毁了自己当日早睡目标了，你是坏的。不，这内在的谴责便是一份向内的攻击力化作内疚自责在攻击内在自我的自恋感，你不是全知全能的神，遇到现实终究不会按照你的意愿去运转，你也只是一个凡人罢了。

  这份自恋破碎造成的恐惧带来的身体痛苦那么难受，我不要承受这痛苦，我要回避它，那就继续熬夜吧，让身体精力耗尽，我自己就可以自然而然的睡了，精力殆尽后的睡眠总好过主动休息，主动休息可就意味着承认自己犯错啊，我可是全知全能的神，又怎么会犯错呢！就算犯错，我也绝不认错，一旦认错，我的“破碎自我”就会被自责内疚攻击啦，不行 不行，我还是继续熬夜等着精力耗尽而睡吧。

  及时止损，意味着主动承认我犯错了并且主动做出纠偏调整，这是正确的自我的想象意愿接触现实的做法，

  一个破碎自我是无法承受自己的想象意愿和现实接触不符的，而如何令破碎自我走向成熟自我？那就勇敢的一次次去全然、投入的深入现实的深度关系中吧。只有不断的接触现实，碰壁及时反馈纠偏再碰壁的循环，才可以真正逐渐厘清现实规律的本来样子。

做一个真正勇敢的人，你将是自己人生的唯一主人

真正的勇敢，将促使你成为自己人生唯一的主人，

04回答笔友问题

你好，satoshikunn，感谢你这么仔细浏览我的《有多少人将陪伴活成了陪衬》这篇文章，针对你提出的思考，我做以下的回复：

真正的勇敢，将促使你成为自己人生唯一的主人，

（1）针对你提到的投放注意力和时间在迷恋的人上的行为，我的理解是每个人都有自己不同的欲望需求，同时人性是相通的，我只谈谈我自己的迷恋偶像经历体验吧，我近来很崇拜武志红老师和温妮科特老师，他们皆为我心中精神分析心理学界的偶像，我基本每天都会看武志红老师的书，日更文的深剖技术也是精神分析的方式，温妮科特是武志红老师的偶像，因此我也于昨夜买了它的传记，准备研读深究。

  迷恋偶像并作出类似你提到的学习日文的迷恋后投入性行为，在我理解里是一种内心的认同渴求，我认同武志红老师通过精神分析带给自身的成长，和他所处的心理咨询师网红位置带给我想要未来获得体验感，而你的偶像身上或所享受的环境体验也一定有你想要未来拥有的体验感。同时要谨慎这些认同渴求，因为这些认同渴求一定上是人性的相通欲望，要做厘清，哪些是你真正渴求的，哪些是大家都想要拥有，而你只是想要拥有更多而已的。

（2）用张德芬的话回复你的最后一个问题：亲爱的，外面没有别人，只有你自己

（3）另外关于文惠，这是我现阶段最珍视的亲密关系。

希望我的回复能令你有所收获，感恩你的提问，可以令我们共同成长。

改变，时刻即是开始

笋鸦，2021年9月完成救赎、超越自我

2025年实现重塑家族命运轮回轨迹

  笋鸦，我将终其一生通过心理学体验、厘清及写作深剖自我来达到洞悉人性与世事，为挽救、影响更多弥足深陷的灵魂而奋斗。

这是我的笋鸦自传性文章第48篇，也是无戒365训练营第33篇。

你好，我叫笋鸦，一名通过心理学完成自我救赎与超越的心理咨询师，

  如果大家有想要解决的内心困惑欢迎文章下评论或者简信我，我会在次日的文章中系统给到你的困惑以解答（想匿名伙伴请简信我即可）。

感谢你的浏览和关注。愿你自信而有力量。