我以前也有过一段很深的抑郁时期，近期看到以下的图片，就很想借由他们跟大家聊一下如何看待抑郁。
其实人的情绪有高有低，这是很正常的，也是心理健康的体现，就像我们不可能永远不感冒一样，生理和心理一样，都是高低起伏的，一般来说，人有自愈能力，就像普通感冒哪怕不吃药七天左右也会自己好。
为什么我们会抑郁？除了因为我们都是一般人，所以情绪也是和健康一样是一个波动的曲线图以外。还可能因为我们从小到大因为很多因素，我们会积压了很多负面情绪，我们不懂得调整，疏导，释放，转化它们，所以会让我们的心理处于亚健康状态，这就类似于如果我们长期熬夜，抽烟，喝酒，吃不健康的食品，我们的身体也会陷入亚健康状态一样。所以无论身体和心理，我们都要好好照顾他们。
在我们情绪低落的时候，尽量去接纳自己，不要勉强自己，我们的内在都是很聪明的，无论身体还是心理，它们需要休息的时候我们就休息，累了就歇一下。
其实据我观察，一般来说，越是善良，知识层面越高，对自己要求越高的人往往更容易陷入抑郁情绪，而且容易恶化。因为懂得越多的人，有完美主义倾向的人更难接受自己的负面情绪，更难接受自己是不完美的，更难接受自己有很多东西做不到，也因为知识层面高，也很难得到别人的帮助，因为他们觉得自己已经懂得很多道理，别人也不可能比他们懂得更多，也不可能更懂自己。同时他们因为完美主义倾向也很难求助于他人，他们不想让别人看到他们不够好的一面。
对于抑郁情绪的人，我们跟他说一些我们觉得是正能量的话比如加油是没有用的，一个人在低落的时候是没法一下子好起来的，就像感冒一样，是没法一下子就好，需要一段时间。所以我们最好给他们多点时间，给予他们多点耐心。
其实我写这篇文字就是想告诉大家，其实抑郁情绪很正常，这和身体健康一样，偶尔生病很正常，有时候多休息不用吃药也会好。无论情绪还是身体出现问题，都是提醒自己我们要关爱自己了，不要再勉强自己，这时候我们最需要的是提高自己的觉察力，好好爱自己，陪伴自己。
我们遇到情绪低落的朋友，不要急着给他建议，其实我们懂得他都懂，他需要的不是一堆建议，而是接纳，陪伴，理解和爱。他们其实比我们更着急，希望自己好起来，只是他们很无力而已。
我自己曾经有过很深的抑郁，有几个月我都只能躺在床上什么都不能做，那段时期我的朋友同事家人都不断的来陪伴我，关心我，他们不说太多道理，只是默默地关心支持。三个月后，我终于走出来了。
这些年，我经常做抑郁的个案，我很想支持抑郁情绪的朋友，我也是默默地支持他们，用他们需要的方式支持他们。
其实支持抑郁情绪的人不难，只要我们有足够的耐心，透过我自己的经历让我明白，有很多事情都急不来，越急效果越不好，所以我们要沉得住气。
其实他们需要的不是大道理，不是很多方法，而是我们用心的透过语言或者表情，肢体语言让他们感受到，你真的很不容易，我很心疼你，我看到了你很努力让自己好起来，我没什么能为你做的，但我会一直在你身边支持你。
在我世界观里，每个人都有自愈能力，我们只要给予他们多点关心就好，低落情绪的朋友都是很善良的，当他们遇到外界的困难或者伤害的时候，他们不会选择伤害别人或者与世界对抗，他们只能伤害自己，所以就不得不抑郁了。
其实我学习了很多心理学和参与十方缘的一星培训以后，慢慢明白，支持别人不一定透过语言，有时候我们给他们一抹温暖的眼神，给他们播放几首柔和的音乐，给他们带点他们喜欢吃的喝的，送他们一本温暖的书，陪他们发一下呆，给他们一个爱的拥抱，让他们感受到我们真诚的关爱。
最后，我想起十方缘的那句话，每一个生命都需要被呵护，我们不分析，不评判，不下定义，只是爱与陪伴。我觉得这句话最适合用来提醒我们，这是人际交往的真谛！
网友评论