实践5+2轻断食当然是为了减脂。
我也是尝试过很多种减脂方法了，这些方法最后都是归结到运动和饮食上。我尝试过运动，对体型改变有帮助，但实在是太花时间了，而且我也没有从运动中得到过太多的乐趣，每次做运动都像完成不得已的任务，这种坚持对我来说，很困难。
而控制饮食对我来说也是个难题，从小我就是家里孩子中最爱吃的，也是最胖的。吃饭确实是我的快乐源泉之一。很多瘦子，是因为他本身对吃饭就没太多兴趣，只要吃饱营养够就行，就比如我先生。而我没法放弃掉美食，要求还多，不但要吃好，还要吃出花样。
每天计算卡路里的日子也尝试过，实在是太繁琐了，而且完全失去了吃饭的乐趣。这没办法成为保持很久的生活习惯。
当我看过BBC记录片 《进食，断食和长寿》(Eat, Fast and Live Longer)，以及读了BBC主持人麦克尔.莫斯利写的《轻断食》以后，立刻被这种方法说服了，决定尝试下。
5+2轻断食的操作很简单，就是一周用不连续的两天做轻断食日。轻断食日24小时热量摄入不超过500大卡就行。而其他时间，可以正常吃喝。作者说他用这个方法在6个月里减去了9公斤，并且维持住了。
容易反弹的减肥方法都是耍流氓，我觉得根本没必要去尝试。比如长时间的节食减肥。我对所有限制热量摄入的减肥方法都抱有怀疑态度，因为知道长期节食有个非常坏的后果：基础代谢率会降低，而基础代谢率一旦降低后想恢复就很难。人会陷入越减越肥，越减越难的怪圈。
而5+2轻断食法的断食日不连续，就是为了避免因为热量摄入过低而激起身体认为来饥荒的反应，身体如果认为来饥荒了，会想方设法的储存脂肪，并降低其他内脏器官的热量消耗。所以说减肥需要毅力意志的特别扯，你再强的毅力也打不过你身体的自然反应，长时间节食的最常见的后果就是暴饮暴食。
总结一下5+2轻断食的优点：
1，减脂有效，可以长期采用
2，操作简单，不多花时间
3，日常生活中可以继续享受美味，包括自己喜欢又无法戒掉的高热量垃圾食品。
网友评论