轻断食

轻断食5+2的具体方法是五天正常吃饭、两天少吃。

1、五天正常吃饭

轻断食5+2通常是以7天为1疗程，在进行轻断食的过程中，除需要控制饮食的2天外，其余5天应保证正常的饮食，避免过度节食，保持合理的膳食搭配，多吃些新鲜的蔬菜和水果，有助于维持机体的能量消耗。

2、两天少吃

2天少吃就是以低热量的食物代替主食，比如竹笋、黄瓜、西红柿、苹果、柚子等，但轻断食需要选择不连续的2天，比如星期一和星期四，中间间隔两天，有助于减轻饥饿感。

轻断食并不是绝对的断食，减肥期间应注意营养的摄入，避免盲目节食。