1、减少动物蛋白摄入，多吃水果、蔬菜、整谷粒。
2、运动。
今天看了《救命饮食》
书中的主要观点就是：动物蛋白摄入过量是导致冠心病、肿瘤等癌症的主要元凶。
其中让我印象最深刻的两个实验是关于心脏病的调查研究
第一个是老鼠实验：让老鼠在照射同样的癌症射线的情况下，摄入20%动物蛋白饮食的老鼠都患了癌症或癌症病变，而摄入5%动物蛋白饮食的老鼠无一患病。
第二个实验是让真正的心脏病晚期患者进行“天然蔬食”饮食。他们在实行这种饮食之后，心脏病一次也没有发作过。
也就是：这种“天然蔬食”饮食可以逆转心脏病！
书中还提到膳食纤维可以，帮助我们带走肠道内的有毒垃圾，并且容易让人产生饱腹感。
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