关于睡眠，我倒是有自己的一些心得，分享给大家。
不知道你每天能睡几小时呢？
有研究显示，每天睡足七小时的人，是比较健康长寿的。
能睡六个半小时到七个小时的人感觉更幸福，而且生产力最高。
如果睡不饱，会感觉无法专心，还会影响健康。整天迷糊着，生产力也会比较低。
不过每个人身高体重不同，需要的最合适的时间也不完全相同。
了解自己感觉最舒服的睡眠时长，并持之以恒，会让身体处于一个比较好的状态。
那么，应该怎么睡，才能让身体和大脑最清醒呢？
毕竟，身体和大脑清醒才会有很好的专注力。
我想告诉大家，提升专注力的睡眠，包括两个部分，一个部分是“主要睡眠 ”，另一部分是“强力小睡”。
主要睡眠是晚上的完整睡眠时间，就算找不出完整的六小时，至少也要睡满五小时。
而最少五小时睡眠+短时间午睡，就可以打造出精力充沛的一整天。
有人疑惑我每天这么多事，起得又早，睡得饱吗？
其实睡得饱的。晚上11：00睡，早上5：00起，足足6小时呢。偶尔需12：00睡，那也有5小时。
如果有时可以10点睡，那么5：00起，就足足7小时，是最幸福的睡眠时间呢。
此外，白天我会随时小睡。
一般差不多4小时左右，我就会感觉到困意。设置好定时器，进行强力小睡，倒下立即睡着。
看时间允许情况，有时10分钟，有时5分钟。
相当于清理一下大脑的内存，醒来又是活力满满。
不过，自由职业者才会这么方便，因为随时可以把自己放倒。如果是上班族，是不太方便随时小睡的。
那么，中午时间一定要午睡，为身体和大脑充电。
如果能有时间小睡15分钟，那最好了，可以让疲惫的大脑复活。如果没时间小睡，但感觉大脑开始混沌的时候，闭目养神也可以。
不要觉得小睡是偷懒，相反，这是充电，和手机原理是一样的。
所以，为了健康和专注力，尽量不要熬夜。
用好主要睡眠和强力小睡，给大脑和身体充足电，它会回报你很强的专注力，从而可以产生更大的价值。
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