很多人都有过失眠的经历,但当问及他们是否睡不好觉就是失眠时,大都认为是。并且有人认为经常失眠是一种病。那么失眠有无一定的判断标准呢?它是一种疾病吗?
失眠是一种症状,如同头疼、胃痛一样,不是一种疾病,其背后还有潜在的病因。另外,失眠是病人自己感觉到的症状,但在众多因失眠而就诊的人中,有些人是真正的患有失眠症而另一些人则属于睡眠正常范團的变动或假失眠。那么,哪些失眠是假失眠呢?
失眠一定是病吗？
一是把每天睡眠时间低于6-7小时即认为是失眠。每个人对睡眠时间的需求量个体差异很大:有的人每昼夜只需3~4小时就足够了;甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时,并没有不适感。因此,衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准。一个平常每晚睡9小时的人,如果只睡6小时就会产生失眠感觉;反之,一个平常习惯于每晚只睡5小时的人,只要他本人感到自己睡够了,疲劳恢复了,那就是正常的睡眠绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。
二是把正常范内的变动当作失眠。例如老年人与年轻时相比,睡眠时间减少,睡眠深度变浅,夜间觉醒次数和时间增加,早晨也醒得较早,这是正常的。又如,平时睡眠时间一般较少的人,有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠。
外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠,是人体的正常反应,在段时间后即可恢复正常,这也不能算作失眠。例如乘飞机长途旅行的时差改变或突然改上夜班所导致的失眠。精神负担过重,如生活和工作遇到挫折,或在重大问题上作出挟择时,往往夜不能寐,但一旦解除精神负担,不久便可恢复正常睡眠。
还有睡眠环境极差,如蚊虫叮咬、光线过强、噪音过大等,均可干扰睡眠。有上述情况者,最主要的是消除思想顾虑,积极排除和减弱这些干扰因素,必要时适当应用镇静催眠药。如果这些干扰因豪过强或持续时间过久,或者处理不当,对失眠产生恐惧心理以致形成恶性循环则有可能发展为失眠症。
三是自我感觉上的错误。如好多人把疲乏无力认作失眠。少数人在睡眠过程中心理活动较多,尽管实际上睡得很好,但是自己总是觉得经常醒在床上。
有一位25岁的男青年,自诉失眠已有数年,夜间总是醒着,很少睡着,并有记忆力减退、头昏无力等症状,思想负担很重。经睡眠脑电图检查,与正常人没有明显差别,夜问睡得很好。当告诉病人检查结果及/受有关睡眠和失眠的知识后,打消了思想顾虑,没有用药治疗就恢复了正常。
疑病者也常把睡眠作为关注的焦点,从而认定自己患了失眠症。精神病患者还可发展失眠妄想。
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