练好洗髓功对身体的效果有惊人的效果，相信了解洗髓功的朋友通过自己亲身感受或者朋友练功后的分享都会有一定的洗耳闻目睹，洗髓功是分成四个阶段：
第一阶段 开筋筑基：
怎么样开筋筑基呢？因为我们久坐，人身环境引起内平衡失调，就需要把身体里的通道打开，让经络通畅，只有把通道打开，才能够改善身体里的环境，怎么样打开我们的通道呢？就是开筋，开筋之后身体就有个通道了，然后身体里的淤浊有了个出入，这就是常讲的”开筋点穴“。开筋点穴，洗髓功垂吊前的必须步骤，开筋点穴是打开身体开关的一个方式。
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第二阶段 生殖垂吊：
这部功法主要是围绕男人的“下部行功”。什么“下部”呢，就是男人的阴茎和睾丸，一种针对生殖器的特殊锻炼方式。年龄大了之后肾气不足引起睾丸变小，弹性不足，甚至萎缩。练习洗髓功一个月之内，全部能够达到睾丸的功能重新恢复，变大，弹性变足，并且很饱满，这是普遍效果。垂吊的神奇在于，吊重后，就算重量只有几斤，但是只要吊一吊，让会阴，睾丸，阴茎锻炼一下，第二天就会有明显感受，勃起硬度和时间明显改善。会阴是三脉合一的地方，是人体的开关，会阴穴的刺激也是能有效改善“下部”。
第三阶段蓄能入髓：
这一步功法主要是让身体的内气进一步加强，让肾气进一步的提高。需要坚持锻炼，持之以恒才能进入这一阶段。把练功当成一种日常锻炼方式，养成锻炼习惯，身体也会形成记忆，更加有助于强生健体。
第三阶段性强命长
中医讲过：肾为先天之本。肾为生命之根，这就是讲的性和命的关系，性强命长，这就是讲的根本的原理。
为什么说开筋点穴是修炼洗髓功的最基础步骤，对垂吊又有什么重要性，接下来给大家简单分析一下。
练功前一定要开筋点穴，开筋是开身体的通道，开身体的门户，这门户是身体的根本，是人体病邪出去的一个通道，这个地方打开之后，人体的内环境，才能够得到一个健康发展的出路。很多男性朋友说为什么身体出现了状况，久治不愈。他这病解决不了，主要他这个筋缩的问题没能解决，开筋就是让筋缩的经络部位都打通，通经络，给身体气血疏通一条畅通无阻的行气通道。洗髓功还要配合站桩和打坐，站桩和打坐有几个目的：第一来讲站桩和打坐是为了让的气血到内脏去，很多人锻炼当中，锻炼不当让四肢发达，感觉这样才是真的健康，其实错了，真正的健康是内脏强壮，内脏健康身体才是真的健康，所以站桩可以强健筋骨，百炼不如一站；第二个来说，可以把元气培补足，快速激活人体气血，让气血运行加快，充盈全身；第三个来说能够把气机导引到丹田部位，这个时候也是练气找到气感的阶段，感受丹田气机慢慢充盈。
有些人会问，练洗髓功什么时间会能见效，这个情况要因人而异，最快的有的人练吐纳术两三天就能见效。每一个个体不一样，千人千面，根据经验，炼到中关，出现大排毒。能过大关，“三关一通，人生畅通”，一路没有阻碍了。古书上说：“练成易筋经，成金刚之体；练成洗髓经，入佛之地”。作为红尘之人，能修个人天福报，无疾而终，也是相当不错了。
每个人练功的方法不是千篇一律，如果能“征服”百来斤的砖头，那所谓的“控精术”和“固精术”就不叫事了，所谓的“交而不泄”，“随心所欲”，想泄就泄，想不泄就不泄，还可以“黄河水倒流”，还精补脑，可以通过督脉让气往上走，达到精满不露，收放自如的目的。
其实，洗髓功怎么练，练到哪种境界，真的是因人而异的，普通人可能追求的就是身强体健，调理改善亚健康，这时候以恢复调理为目的就行了。毕竟红尘中人，求个身体康健，性强寿长就已经很不错了。
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