Day1_赵义正【有效的目标管理SMART】
1、举一个你曾经设定目标的成功或者失败的案例，说明为什么成功或者失败。
答：案例之瘦身目标。计划2个月瘦身20斤，结果：失败，体重依然坚强的维持在原来的标准。
失败原因：
明确（S）目标虽然有明确数字，但形象化的目标和动力。
可衡量（M）没有可衡量的饮食，运动标准和阶梯化的体脂参数标准。
可实现（A）周期性长了有一定的难度，太空象，关键还是没有实现目标的具体实现步骤。
相关性（R）没关联一旦成功所带来自己的演出，活动更好舞台形象的展现以及健康+的目标。
时限性（T）时限虽然有了，但是没有分成阶段性的时限，由分时限小目标来实现总时限目标。
2、利用SMATRT原则规划一个目标，使目标有效落地。
【具体目标】：在未来一个月通过控制饮食，加强运动，周减重2斤分阶段达成瘦身10斤的目标，为10月演出做准备。
【目标分解说明】
S：（Specific明确性）。减重10斤有明确的数字标准，并设定了减重的目标是为了10月的几场重要演出，增加了形象激励。
M：（Measurable可衡量性）。控制饮食早餐，午餐实现7份饱，少吃甜和油炸，拒绝奶茶，晚餐控制在3分饱或不吃。每天10000步的运动基础，增加特定的肌肉和拉伸练习。
A：（Attainable可实现性）每周设定为2.5斤分化了阶段目标，循序渐进，按部就班。
R：（Relevant相关性）减重之后，一是舞台形象提升，对观众负责。健康指标会越来越好，身体负担会越来越轻，增加信心。
T：（Time-bound时限性）未来1个月达成，并有了周时限。
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