最近重温笑来老师的《财富自由之路》，正好到了讲坐享的章节。想到最近在番茄钟时似乎效率都不太高，于是想到重拾一下断了一年多的坐享。下面是我自己的心得。
坐享时的呼吸，不太应该是平时的普通呼吸
我们平日的呼吸方式太简单了，已成为我们身体的被动或自动动作，只需全部注意力的可能1%就能轻松驾驭，那剩下的99%的注意力会干什么呢？当然肯定就会去想其他的事情了。
我认为在初学坐享的时候，一定要用深呼吸，并且最好是腹式呼吸（可以参考网上资料，不过也不必完全照那些来，但基本动作是类似的，特别注意背部一定要伸直，这也是老师强调过的）。
呼气和吸气，都要有一定的持续时长，并要配合大脑的想象
在初始阶段，可以先尝试使用深呼吸，让呼气和吸气都能维持4秒左右，随着练习的增多和熟练度的增加，可以渐渐延长为6秒、8秒、12秒或更多（以不太感到难受为准，我现在已经逐步延长到了14秒）。并且，在呼、吸的过程中，大脑要配合气流出进身体的过程，来充分进行想象，这样才能“迫使”你几乎将所有的注意力都集中在呼吸上，而不再怎么会（其实是无暇）去想其他事情了。
吸气时的想象：
开始缓缓的吸气，感觉气流从鼻而入，进到气管，融入肺部，浸入身体的血管血液中，并沉浸入丹田（肚脐下方约4、5厘米处。这里腹部可想象涨也可想象缩，以自己的感觉舒服为准，呼气时感觉相反即可），身体可感觉全身稍稍收紧（可以从脚趾开始，依次往上渐渐绷紧肌肉）；想象气流里饱含了大气中的有氧精华，在进入自己的身体时，给自己带来了能量，带来了生命之光（总之就是尽情想象自己正在“吸收天地精华从而内功提升”就是_）。
呼气时的想象：
再缓缓的呼气，感受到气流从丹田流出，经过身体血管，进入肺、气管，再由嘴部呼出（舌头可抵住上颚，以降低呼气速度，并可有效防止嗓子发干），想象着气流将身体的废料、不快、难受甚至痛苦，都带出了身体之外，身体正变得越来越舒服，越来越轻松。
在此过程中，还可以配合呼气速度进行另外一种从上到下的想象（我是这么进行的）： 想象头顶上有一个可罩住全身的浮空圆环扫描仪，从头顶开始，随着你的呼气，开始缓缓下降扫描你的身体，从头顶、眉毛、眼睛、耳朵、鼻子、嘴唇、下巴、脖子、肩膀、上臂、肩膀、胸部、小臂、腹部、臀部、大腿、膝盖、小腿，一直到脚趾，每一处被扫描过的身体部位，都会感到（想象）变得放松（肌肉由紧张变得松弛的感觉）、放松，一直到呼气结束（以不要感到气憋为准，总之，就是在呼气过程中，充分想象自己身体的每一寸，都在渐渐的变轻松变舒服，并且这种感觉越精细化就越好）。 之后，再进行吸气，往复循环，周而复始。
想象与自然融为一体也是很好的方式
这样来通过深长呼吸 + 身心想象的方式，在坐享中，就能比较容易地进入到全身心投入到“感觉呼吸和身体变化”的状态中去了。如果有朋友觉得不太容易感觉到身体内部各部位存在的话，可以先尝试有意识地依次地逐部位地绷紧和放松身体各部分肌肉（平时就能练习，只要你坐在椅子上没事的时候），这个在不少腹式呼吸的教程中也有说明，可以参考下。我觉得“想方设法去找并尝试新方法来改进（当然中间会受挫）”也是“刻意练习”的一种方式。以上，就是我对坐享的一点心得，希望能对对坐享还感不适的伙伴们能有所启发或帮助~
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