早起觉察

6点就醒了，想着要起来看书，结果7点还没从床上爬起来

我觉察到自己的一些模式：

1.说到做不到---说时，

(1)问问自己，是不是真的这么想，要这么做？

(2)如果是，怎样可以更好的做到？(想出10种方法-选择最有效的开始用)

(3)做不到，怎么办？-给自己一个没有兑现承诺的奖励

2.想和做不同步-想到就去做(逼迫自己打破懒惰的枷锁)

---没打破一次，做一个记录(找一个可视化方法)

3.拖延，总觉得时间还够

---慢慢尝试放下时间工具，手机手表手环等

尤其是早上，锻炼生物钟

4.逃避面对不清晰不明确的当下

---主动面对

我放下的状态是，工作赚钱，让自己落地，同时探索自己的目标方向，确定当下状态中可以为这个目标服务的事，去做