颈椎生理曲度变直—是一种临床常见的症状，病因较多，年轻人多由长期颈部姿势不良引起，而中老年人多因颈椎退行性变。
因姿态不良所致的颈椎曲度变直以物理治疗和保健锻炼为主，还可以辅以药物治疗缓解疼痛。一般情况下，及时矫正体姿后，颈椎生理曲度变直的症状多数会缓解或消失。
颈椎生理曲度变直，需选择合适的枕头来进行纠正。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右，不宜过高。枕芯装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。
三十多岁的时候，我因为颈椎病非常痛苦，恶心呕吐，头晕自不必说。
那时候老叔是一家医院的院长，我常去他们医院玩。
当时跟老叔对桌出诊的是理疗科大夫，按摩针灸都行，三十多岁跟我年纪相仿，叫武勇。他父亲也是中医，跟我们家是世交。
我颈椎疼，头晕头疼，有一天早上起来就吐了，去医院看，直接给我拍了片子，然后确诊是颈椎曲度变直。
武勇说颈椎有一定的曲度，因为平时姿势不正确变形，压迫交感神经导致恶心呕吐头晕头疼的。
好么，我开始做理疗，每天按摩，然后拉脖子，有那种椅子，椅子上方有个兜兜，人坐在椅子上，把下巴放在兜兜里，抻拉脖子。
理疗做了两个月，感觉挺好的。每天晚上睡觉，用毛巾裹着啤酒瓶子做枕头。
啤酒瓶子扛着脖子，脑部后仰，感觉特别舒服。
有时候头部在床边，脖子探下去躺着。但是不能时间太长。
还别说，理疗+长期改变坐姿和枕头的高度，颈椎问题就大致解决了。
后来颈椎问题也是长期困扰，但都没有那次严重。
颈椎有问题，时间久了，肩部也会有问题的。
再后来，大约是四十岁以后，发现颈椎不好的同时，斜方肌下面，两侧肩胛骨下有了硬结，越来越厚。
你想啊，肩膀上像压着东西，平时肩颈能舒服得了吗？！
多年来，因为自己亲身经历，我总结经验，肩颈问题不只是坐姿睡姿或者枕头问题导致，更重要的是神经问题或者心理压力导致的。
尤其肩部问题，越容易紧张焦虑的人，肩颈越容易紧张不够松弛，长期以往，加之姿势不正确，肩颈问题会越来越严重。
你可以观察一下自己或者别人，紧张压力大的人，容易耸肩端肩，就是精神压力心理压力导致的外部表现。
这样时间久了，肩颈问题越来越严重。
而且，年纪越大，问题越严重，可能导致睡眠不好，血压高，头晕头疼，情绪不好，更加焦虑等等状况。
前几年我开始针灸理疗，那时候肩膀比较厚，大椎有富贵包，虽然不是十分严重，但也很明显。
平时压力大，焦虑，睡眠不好，肩颈问题就很困扰人。
最近几年也许是年纪大了阅历多了，承压能力强了。也许是心理疏导做得多，自我成长智慧提升也多。也许是注重体育锻炼，肩颈问题得到很大改善。
去年三到五月封控期间我在家有得是时间，我开始通过科学饮食+针对性运动减脂增肌。
不到三个月，稳定减掉六七斤，最让我惊喜的是，后背变薄，富贵包消失。
后来运动一直在坚持。去年十二月阳了以后中断，到二月初又继续运动。
停止运动期间，体重没增加，富贵包有所抬头。
年后我开始去美容院做后背，加强运动，后背又开始变薄，原来的硬结越来越小，估计用不了一年就能消失。
后背变薄，体态轻盈，看着也有精气神。
以前没少去理疗店按摩，也就是缓解症状。针灸也有效果，但是需要长期坚持。
我的理念是，依靠外力作用也不能放弃内动的作用。
内动就是通过各种有效的运动，让肩颈活起来，另外要选用合适的枕头，不能太高，不能太软。
前些年出差，酒店的枕头松软，睡着特别累。
我基本就是用卫生间的浴巾卷起来枕在脑下，特别舒服。
也有把饮料瓶子用毛巾卷起来做枕头的经历。
记得十年前出去旅游，那时候坐车坐久了脖子也很累，我就把矿泉水瓶子顺着脊柱竖放，顶在椅背上，肩颈就舒服很多。
那时候感觉容易焦虑，压力大，精神不够松弛，这都是主要原因。
现在年纪大了，经历阅历丰富，承压能力强，对事物有更清晰的认知，不管如何忙，都能游刃有余处理。
如今，心理上的调节，加之有效的运动锻炼，原来年轻时的肩颈问题现在已经不是问题了。
有肩颈问题的朋友们可以看看自己属于哪种？
是不是有跟我一样的感受和经历。那么请尽可能地放松神经，放松肌肉，做好心理调节，然后配合有效的运动锻炼或者理疗方式，你们的肩颈问题就会有效改善甚至解决！
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