健身只为遇见更好的自己
我是典型的吃货，一看美食就忍不住吃，甚至我的梦想是吃遍整个世界的美食。
从小开始我是婴儿肥，上半身瘦下半身胖的体型，去年开始我发现一旦放纵了就很容易胖。去年整个一年的吃吃喝喝让我胖了不少，大腿也变的更粗，脸部沦陷也渐渐的没有了。这么多年的大粗腿，我一直穿裙子来遮盖大腿的肉，每次看到有一些穿裤子好看的女人羡慕不已。控制饮食来减肥对于我这种吃货来说每次都以失败告终。
于是我坚持了运动，无氧运动和有氧运动结合起来，这样的健身逐渐成为了我的日常生活。坚持了好多个月，我的大粗腿和脸上的肉不见得瘦。
我开始收集关于中医的养生知识，中医养生、健身、饮食调理的方式来瘦身，于是我后来减肥成功了，终于也可以穿紧身的牛仔裤和短裤了。因为每个人的体质与身体状况不一样，需要好好了解自身的情况。
以下是我总结减肥的一些心的，希望给正在减肥的MM们参考以及想传播自己的正能量。
1.一定要运动与控制饮食相结合。运动时不控制饮食，暴饮暴食，大吃肉类，这样是不会瘦的。减肥期间我隔一天跳绳跑步30分钟加上一些抬腿运动等有氧运动，结束后做一些瑜伽动作拉伸然后按摩腿部放松肌肉。
饮食方面，一顿3餐正常的饮食量，中午8分包，一周中两个晚上水果、蔬菜来代替，只要一周抽出2天晚上来吃一点水果这样既排毒营养，又能享受美食。
2.另外，一定要好好做好排毒工作，这就是我要说的中医养生。这次才知道排毒是多么的重要，有些人的胖是因体内湿气太重虚胖或者是体内毒素太多引起的胖。所以了解自己的身体是第一步。不能盲目的运动，我自己以前一直做腿部运动可大腿的肉这么多年还是那么胖。
收集中医的知识后才发现，大腿内侧的肉都是肝脏不好没有好好排毒而毒素残留在大腿内测的原因，胆经从头部一直延伸至脚，途径大腿外侧的一段，如果体内垃圾经过胆经大腿段时沉淀下来，就会形成脂肪。解决拥堵最好的方法就是每晚9点到11点之间“敲胆经”15分钟，不仅能使经络畅通、脂肪不堆积，对新陈代谢，祛斑、祛痘很有帮助，坚持1个月后发现大腿瘦了一圈，痘痘、脸上的斑也渐渐的淡了。
健身、适当的控制饮食（不要暴饮暴食就好，正常的吃3餐）、按摩排毒这3部结合起来，对于减肥的MM们来说按摩尤其的重要。
3.现在流行小脸美女，瘦脸最好的方法就是按摩脸部，每天早晚涂乳液，面霜的时候按摩5分钟左右，过段时间后你会发现脸也不会肿了，五官也越来越明显。
按摩真的是万能，按照中医理论按摩脸部穴位，解决经络不畅问题，对塑造瓜子脸很有帮助。双手的食指和中指并行推揉颊车穴至下关穴，迎香穴对于排毒和水肿很有效果，用食指轻轻的点一下迎香穴和地仓穴。最后一部，双手拍打脸部，每天拍打脸部300-400下，使脸部不容易下垂而更有弹性。
4.瘦双下巴的MM们，中医认为，双下巴由面部气血循环不畅、皮下脂肪堆积、皮肤逐渐老化并失去弹性所致。简单来说，下巴部位有经络循行，如果那里的经络堵塞了，就很容易出现赘肉。
想要去除双下巴，就要循着相关经络走向，经常按摩来疏通赌点，双下巴慢慢就会消除。双手握拳，用双手大母猪关节处点按大迎穴，反复按摩20-30次，使得局部的酸胀感蔓延至整个面部。其次，弯曲大拇指点按廉泉穴和承浆穴。
按摩不仅排毒脸上的毒素，还可以瘦脸，坚持1个多月，渐渐发现脸上的肉没有以前那么多了，拍照也变的好看了。
每天我会称体重，一旦发现重了1,2斤那天晚上健身吃水果来控制体重。
健身和读书是成本最低的自我提升，身体和灵魂一直在路上的生活无比的充实与美好。为了遇见更美丽的自己，在淡热的夏天，一起动起来吧！
"tool��F��
网友评论