晚上好，很久没在课堂讲课了，今天就跟大家聊聊，关于“湿气”的这个话题，相信很多人都会比较感兴趣！
众所周知哈，湿气是一种中医理论概念，你肯定不会从西医口中听到这个词！
关于中医的悠久历史和传承文化，今天的课程不做讨论哈，今天就针对中医的“湿气”理念，通过营养学的角度来跟大家做个阐述和分析！
我们先来看看湿气通常的表现症状有哪些？我们一个一个来分析，所有的症状不是空穴来风的，一定有背后的原因！
1.大便黏连，不成形，也可能会有便秘
如果你的大便形态是这样，那么中医就会断定你体内的湿气比较重，那么从营养学的角度怎么来分析和改善呢？
首先，大便不成型，黏连，肯定跟肠道环境被破坏有关系，比如肠道菌群失调，有益菌减少
缺乏粗纤维，导致大便的体积无法增加，形态也不够好
可能肠道感染细菌，导致肠道蠕动太快，水分回收不足，大便就容易糖稀，不成形
那么针对这类的情况，只需要在饮食中大量增加粗纤维的来源和有益菌，改善肠道的环境，基本都会逐渐改善
2.口干、口苦、口臭
口干的主要原因是，身体缺乏优质水分，或者锁水能力比较差
口苦和口臭，说明胃肠道消化能力不足，可能是蠕动能力差，或者胃酸、胃酶分泌不足
当胃酸分泌补足，或者蠕动能力下降，很多食糜就会长久堆积在胃部，寖泡在胃酸中，再遭遇细菌分解，产生腐败的气味
同样，当肠道环境差的时候，食物残渣在肠道中被有害菌分解，会释放氨气，这种气味会通过消化道反流到口腔中，引起口臭
所以，针对这块的调理方向是，增加维生素B族，帮助改善消化，促进消化酶的分泌，帮助蛋白质和糖类的分解！
增加有益菌，改善肠道环境
3.手心脚心经常出汗
这是由于循环不畅所导致的问题，因为手和脚理心脏的位置比较远，当水分循环到四肢末端的时候，身体没有能力再把水费收回来，如果堆积在末端组织，就会引起水肿，所以身体就会把这些水分排出去，那么就会引起出汗的症状！
这类现象，最主要的调理方向，就是改善血液循环，除了基础营养素以外，需要额外增加深海鱼油、卵磷脂，另外配合物理疗法，比如冰灸、冷热浴、汗蒸等等……
4.经常咳嗽、痰多、喉咙不舒服
这是典型的慢性呼吸道问题，可能有慢性咽炎，或者呼吸道炎症，一直没有被修复
由于呼吸道功能差、缺乏优质脂肪和维生素A，导致死细胞大量堆积，给细菌病毒提供了繁殖的温床，结果愈演愈烈！呼吸道问题越来越严重
处理的方法是，增加不饱和脂肪酸和维生素A的来源，多喝蜂蜜水，早起养成深呼吸的习惯，帮助改善供养，提升肺功能，慢慢清理呼吸道毒素，修复呼吸道粘膜
5.身体浮肿、眼袋下垂
这也是因为消化能力差的原因，还有一个原因是肝脏功能下降，或者蛋白质严重缺乏，导致肝脏无法合成白蛋白，白蛋白是回收水分的重要物质，缺乏白蛋白，就会导致水费滞留在组织液当做，引起浮肿！
所以，一旦出现这种情况，必须要重点开始提升肝脏功能，确保蛋白质的摄入，维生素B族，VC，牛奶蓟、卵磷脂，都是帮助肝脏功能提升必不可少的原材料！
6.腰酸背痛、关节疼痛
这原因就比较多了，血液循环能力差、缺乏蛋白质、矿物质、优质脂肪、水溶性毒素堆积在关节部位等等……
所以，调理的方向就不用多少了，对症处理就好了
7.脸上冒痘、皮肤油腻、脱发、湿疹、头发油腻
一般遇到这类的问题，中医一定会给你扣上“湿气”的帽子
用整体自然医学来分析和处理，一点都不是难事，已经有大把的成功案例了
主要的原因是，肝脏功能下降、脂溶性毒素累积、肝脏解毒能力若，代谢脂肪能力下降，导致很多代谢不全的产物堆积在毛囊组织或者皮肤毛孔，形成痘痘、或者头发油腻
皮肤和毛囊组织，行驶了代偿机制，成了脂溶性毒素排泄的一个通道！
调理这里问题，首当其冲就是要提升肝脏的解毒能力，定期做净食排毒，帮助身体清理脂溶性毒素，严重情况下可配合汗蒸，加速毒素的排放
8.黑眼圈
这是典型的微循环不畅所致，同时也可能伴随着贫血、缺氧等问题
重点是改善微循环，确保氧气和血液的及时供应，黑眼圈可以用冰灸来辅助，效果很好！但是前提是要有原材料
我们把上面的一些症状归纳一下，其实是有规律的，也不难分析
大致的几点原因有
1.血液循环不畅
2.严重缺乏维生素B族
3.肝脏功能下降
4.肠道环境紊乱，缺乏有益菌
5.毒素的累积
一般针对这5点去加强改善，很多七七八八的问题，都可以慢慢改善的！不是什么难事
中医所说的体质里面有五类：寒、温、热、湿、燥
湿：刚才已经分析了，主要是因为血液循环不畅所致
寒：代表血液藏于内部，外部组织缺乏营养
导致寒的原因，一般有两个，一个是总血量不足，就是贫血，另一个就是血液循环不畅，可以结合我贫血课程去了解
所以到了冬天就特别能提现，只要你四肢冰凉，怕冷，中医就认定你是寒性体质
热：血液集中到体表，内在缺乏营养，比较空虚！
因为血液集中到了皮肤表面，身体就会启动散热的机制，同时内在核心器官又没有足够的血液滋养
燥：字面理解就是烦躁，不安，焦虑，说明身体常常处于压力、应急的状态
对于燥，除了营养的支持以外，最重要的是需要心态情绪的调整，跟心里因素的原因比较大！
通常呢，如果你有湿气，很多养生馆会建议你去拔罐，有没有？而且拔罐以后呢，身体确实有改善，舒服多了
但是，一般过不了多久，不舒服的感觉，又会卷土重来，原理是什么？我大概讲一下哈
拔罐的原理，其实是运用负压原理，作用于身体的表面，强行把血液调集到某一出，滋养局部的组织！从而达到促进循环、疏通筋络的作用！
通过这种方式，把血调过去，强行养着，身体的组织，一旦有充足的氧气和血液滋养，修复的速度就会加快，很多紧张、不舒服的症状就会逐渐消失，所以拔完罐，你会感觉全身很舒畅的感觉，有一种任督二脉都被打通的感觉
但是，你要明白，如果你身体本身就是营养缺乏，血量不足，供氧不足，那么就必须把身体其它部位的组织强行抽调过来，滋养另一部分的组织，实则就是拆东墙补西墙！
总的原材料缺乏，你再怎么借，怎么拆，都于事无补，这里好了，另外地方又出问题了，没完没了……
这是其一，其二就是，导致身体具备组织受损的原因是血液循环不畅，拔罐或者刮痧或者推拿，都是在段时间内借助外力来帮助你改善血液循环，从而达到短期舒服的状态
但是推拿时效一过，改堵塞的地方还是堵塞，该紧张的肌肉还是紧张，所以有啥用呢？我们都知道，要改善血管的弹性，促进血液循环，放松肌肉，一定要有充足的蛋白质、矿物质、优质脂肪酸等等……，
缺乏原材料，只能治标不治本，睡一觉，就回到解放前了！
所以说，不是拔罐没用、推拿没用，还是你没有用好整体自然医学的思维去改善你的问题
如果你在做好营养支持的前提下，去做这些，那么一定会有事半功倍的效果，这也是我提倡和支持的一种方式！
好了，关于“湿气”话题，就讲到这里，不要把中医的这个理念越弄越复杂，越弄越玄乎，然后代代相处，最后又说不出个所以然来！
不信你问中医，有几个中医能把湿气的原理给你讲明白的？没有吧！
好了，晚上课程就到这儿。
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