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睡眠短缺对大脑的影响:与醉酒相仿的自控力丧失

睡眠短缺对大脑的影响:与醉酒相仿的自控力丧失

作者: 超级大苹果 | 来源:发表于2024-03-01 00:28 被阅读0次

    睡眠短缺对大脑的影响和醉酒是一样的,毫无自控力。因为睡眠不足会让我们大脑中的前额皮质受损,这就是“轻度前额功能紊乱”。这时,受损的前额皮质会失去对大脑其他区域的控制,失去了让警报系统安静下来,从而帮你管理压力、克制欲望的作用,对所有普通的压力都会反应过度。

    这样,身体就会一直处于应激状态中,会释放大量的压力荷尔蒙,使心率变异度大大降低。结果就是,你压力越来越大,自控力越来越差。好消息是,睡眠不足补上一觉,前额皮质就会恢复如初。

    睡眠不足对身体和大脑都有极为负面的影响。

    人们通常会低估睡眠的重要性,认为熬夜工作或者娱乐无伤大雅,但实际上,长期睡眠不足会对大脑造成严重的损害,影响我们的认知能力、情绪控制和自控力。

    研究表明,睡眠不足会导致大脑中的前额皮质受损。

    前额皮质是大脑中控制决策、情绪和行为的关键区域之一。当前额皮质受损时,我们就会出现“轻度前额功能紊乱”,失去对其他大脑区域的控制能力。这意味着我们很难管理压力、克制欲望,对一些普通的压力反应会变得过度。

    此外,受损的前额皮质还会影响警报系统的工作,使其难以安静下来。这样一来,我们就会处于一种持续的应激状态中,释放大量的压力荷尔蒙,导致心率变异度大大降低。

    睡眠不足还会影响我们的情绪和行为。

    长期睡眠不足会导致情绪不稳定、易怒、焦虑等问题。此外,睡眠不足还会影响我们的记忆力和学习能力,使我们更难以集中注意力和解决问题。

    好消息是,一旦补上睡眠,前额皮质就会恢复正常。研究表明,即使是短暂的睡眠补充也可以改善前额皮质的功能。因此,保持充足的睡眠对于保持大脑健康至关重要。

    要注意,成年人通常需要7至9小时的睡眠,青少年和儿童需要更多的睡眠时间。因此,我们应该重视睡眠,保持良好的睡眠习惯,这对我们的身体和大脑健康都至关重要。

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