睡眠短缺对大脑的影响和醉酒是一样的，毫无自控力。因为睡眠不足会让我们大脑中的前额皮质受损，这就是“轻度前额功能紊乱”。这时，受损的前额皮质会失去对大脑其他区域的控制，失去了让警报系统安静下来，从而帮你管理压力、克制欲望的作用，对所有普通的压力都会反应过度。
这样，身体就会一直处于应激状态中，会释放大量的压力荷尔蒙，使心率变异度大大降低。结果就是，你压力越来越大，自控力越来越差。好消息是，睡眠不足补上一觉，前额皮质就会恢复如初。
睡眠不足对身体和大脑都有极为负面的影响。
人们通常会低估睡眠的重要性，认为熬夜工作或者娱乐无伤大雅，但实际上，长期睡眠不足会对大脑造成严重的损害，影响我们的认知能力、情绪控制和自控力。
研究表明，睡眠不足会导致大脑中的前额皮质受损。
前额皮质是大脑中控制决策、情绪和行为的关键区域之一。当前额皮质受损时，我们就会出现“轻度前额功能紊乱”，失去对其他大脑区域的控制能力。这意味着我们很难管理压力、克制欲望，对一些普通的压力反应会变得过度。
此外，受损的前额皮质还会影响警报系统的工作，使其难以安静下来。这样一来，我们就会处于一种持续的应激状态中，释放大量的压力荷尔蒙，导致心率变异度大大降低。
睡眠不足还会影响我们的情绪和行为。
长期睡眠不足会导致情绪不稳定、易怒、焦虑等问题。此外，睡眠不足还会影响我们的记忆力和学习能力，使我们更难以集中注意力和解决问题。
好消息是，一旦补上睡眠，前额皮质就会恢复正常。研究表明，即使是短暂的睡眠补充也可以改善前额皮质的功能。因此，保持充足的睡眠对于保持大脑健康至关重要。
要注意，成年人通常需要7至9小时的睡眠，青少年和儿童需要更多的睡眠时间。因此，我们应该重视睡眠，保持良好的睡眠习惯，这对我们的身体和大脑健康都至关重要。
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