夏天闷热干燥，气温升高会影响心肌供血，提高了高血压、心血管疾病的发病几率，日常生活中，除了服用药物和定期检查外，以下几个小妙招也可以帮助稳定血压。
1、轻拍手掌
在闲暇时间，可以通过轻拍手掌达到降压的目的，每天坚持拍手5分钟，形成一个拍手的习惯和规律，可以有效控制并保持血压的降低。
2、阅读一些轻松的信息
高血压患者最忌讳的就是紧张和刺激，所以，经常看一些报刊、杂志等，阅读一些让人身心愉悦、放松的信息，放松大脑和缓解紧张、压力，对稳定血压有很好的作用。
3、放声高歌能降血压
你没有看错，唱歌真的可以降血压。
要知道，轻缓的音乐是解除疲劳的最好方式，当心情不好或者压力过大的时候可以放开喉咙放生高歌，可以有效缓解压力。
听音乐能让人放松，并使心跳变得平稳、缓慢。较长的歌曲会使人的心跳很平静，同时可以降低血压。
4、经常量血压
这一点不必多说，只有经常了解自己的血压状况，才能够及时治疗和控制。超过65岁、超重、吸烟或者缺乏运动者，更应该经常测量血压。
5、经常锻炼
在咨询医生的前提下，结合自身实际情况，适当的做一些日常锻炼。不过要注意的是要适量。
6、注重日常饮食健康
高血压患者要减少盐的摄入，平时要忌酒，多吃蔬菜和水果，经常吃一些低脂乳制品和高纤维食物。
7、注意控制体重
虽然不是绝对，但是肥胖和高血压有一定的联系，因此，尽可能的尝试一些减肥，最起码也要控制一下体重，一般说来，减轻10公斤体重，可以降低收缩压5-10mmHg。
8、放松
压力会让人的血压上升，所以，要学会释放压力，精神放松、身体放松。
9、吃一些降压效果的果蔬
膳食对血压有着不可忽视的作用，所以，日常饮食特别重要。可以食用一些枣夹核桃，核桃具有降压作用，经常食用，不仅可以辅助降低血压，并且有改善心脏、强心、改善血液循环、补血、润肺、健胃、养神等功效，核桃所含的亚麻酸能够软化血管，促进血液循环，辅助降血压。
拼果果枣夹核桃，选自新疆和田骏枣和新疆阿克苏核桃，人工制作，不添加、无污染，好吃更健康。
网友评论