2021.04.09（周五）晨间检视
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2021年年度计划
健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110
258期一阶5.0——90天践行目标
体重从139.4开始减肥。基础目标125，挑战目标115。
实施步骤：
第一阶段。4月，每天游泳或者做核心训练40分钟。期间可以休息5天。
第二阶段，5月，每天游泳或者做核心训练40分钟。期间可以休息5天。
第二阶段，6月，每天游泳或者做核心训练40分钟。期间可以休息5天。
游泳或者核心训练要有照片。否则违反罚群红包一天50。
90天后，如果达不到125，自罚500群红包。
2021年4月月度计划
每天游泳或者做核心训练40分钟。期间可以休息5天。体重从139减至129。
2021年4月第二周计划
每天游泳或者做核心训练40分钟。
晚上不吃主食和糖类食品，有应酬除外。
今日青蛙：
一，核心训练40分钟
二，做腹部脉冲
三，无
晨间日记
昨天非常忙，早上起来浑身难受，没精神没精力，看着省报记者通知八点半一起采访的留言，满脑子纠结要不要去，最后放弃了。早上没有做饭，感觉老公不高兴，上午在单位的时候，澄清了一下，原来不是早饭的原因，并且，还收获了一个解放 ，以后都不用做早饭了 ，去早餐厅吃，一大块石头从身上卸下来了。
一整天的工作一刻不停，下午又多了一项内容，邀请其他单位周五培训，给周五的工作又增加了内容，就有些躁，一想到生日马上要到了，但是，摆明了下周会特别忙，生日无望的感觉，有些气不打一处来。下午的工作，一直忙到下班，立刻飞出去直奔工作室，等待另二个工作，一直到九点回到家。
回家聊天，很累还在聊，因为并不困，直到差不多12点睡了。四点多醒来，脑子还可以，可能和昨晚吃了生麦饮有关。今天一大早六点半有一个活，一个小时的，抓紧写晨间日记， 马上开工。
小确幸：
昨天解决了早饭问题，是一个非常大的好事儿。
运动证据照片
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体重变化
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