腰（椎）疼痛怎么办？阿方教你
腰疼病用拉单杠法治愈
正确的姿势，不仅能够省时省力，减少人体骨关节，肌肉，韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤，在工作，学习和生活中，应防止长时间的保持单一知识。纠正不良姿势，防止过度劳累。特别是腰部的超负荷使用，必然会造成腰部肌肉。韧带和关节等的损伤而出现腰痛，腿痛。
退休职工蒋必军今年72岁了，他是腰椎骨质增生患者，自20多年前开始发病，经多方治疗，有一定的效果，但不太理想，病情经常反复。有时莫名其妙的复发，不能动，睡不下，即使睡下了也不能翻身，拍片后，医生诊断为腰三四，椎间盘突出，无特效药，曾动员他做手术。
一次蒋必军因腰痛复发，又到中医院去针灸推拿，拔火罐，一位年轻的医师介绍说：“挺腰杆、拉单杠，可能对你的病状有好处，你不妨试试。”碰巧他家旁边有一单杠——篮球架的横档，他便开始坚持练习，一年多后，腰病从未复发过，而且把原来的颈椎痛，肩周炎也治好了。
腰（椎）疼痛怎么办？阿方教你
这个拉单杠治疗腰疼病的方法，具体要按照下面的步骤来进行。
第一步，手拉单杠，脚尖固定，踏地，将腰部前后摆动16到20次。
第二步，再手拉单杠，靠手臂上下屈伸，使脚脱离地面，身体悬空，做16到20次。这里需要注意，除了采用此法之后，肥胖的人还应有意识地控制自己的体重，肥胖的人往往易于发生腰背痛，因为体重增加了相应肌肉，韧带和骨关节的负担。
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