早上：两袋咖啡+两个煎蛋
中午：西芹炒肉
下午：两袋一口香牛肉
晚上：炒生菜+松花蛋+凉拌菜花+两个果冻
连着三天晚上吃果冻都是晚上七点到八点之间，到了晚上十二点，三点的时候就会被肚子拧得不舒服而醒，就需要去厕所，我的旨导老师建议我把果冻调到晚上睡前再吃，有个指导老师真好，有什么问题可以随时请教，哪些能吃哪些不能吃，如何能让自己尽快瘦下来，这几天每天减两斤，这个功劳离不开我的指导老师
我要好好向我的指导老师学习，将来有机会能帮助更多的人，减肥不仅仅是减的体重，还会减掉体内的垃圾，皮下脂肪，血管脂肪和脏器脂肪，减肥是要达到身体各项指标的正常，这个理念很吸引我，同时，通过21天的指导减肥还会重塑饮食习惯，在21天建立一个好的习惯，改变我们过往的生活方式，21天打造一个不一样的自己
我学习了身心灵大约五年的时间，我的内在发生了很大的变化，我已经来到了内在旅途的终点站，现在我要打造一下我的身体，让我的身体也呈现一个完美的状态，让我的美由内而外的散发着，活出一个不一样的自己
今天一早起来体重又下降了，太令我高兴了，昨天晚上吃了西红柿炒蛋，西红柿让我少减了2两
今天的兴奋感难以言表，现在特别喜欢早上起来的感觉，身体一天比一天轻盈，今天最明显的是腿，以前总是感觉腿很沉，而今天早上感觉这两条腿轻巧的很，很久都没有这样的感觉了
以前我买过瘦身课，但是没有毅力吃不了苦流不了汗，听了一节做了三天就放弃了
以前双臂做扩胸运动的时候，后背很疼，而今天早上起来再做这样的姿势，一点都不疼了，轻松自如，过往针对后背的不舒服我做流程，做神拍，只是当天管用，第二天不做就又打回原形很难受，而今天一天都让我轻松自如
早上起来，我发现我虽然减了体重，但是我的肤色却很好，好神奇哦
我的肉肉是从去年过年开始飙升的，也就是从去年一过年我的身体相当的不好，晚上睡不好，每天只睡几个小时，大家如果翻我过去的简书，就能看到我的记录
而这三天减下去的就是我的虚胖，减下去的是我的体内垃圾，减下去的是我的湿寒
这三天给我最大的一个感触是，肥胖是吃出来的，很多病也是吃出来的，在物质极大丰富的今天，我们根本不怕饿肚子，我们什么都敢吃，我们什么都能吃，我们从来没有想过这些东西到底适不适合我们吃，吃进去之后，我们的身体能不能消化或运转的动，只是凭着我们的味蕾和嗅觉无节制地在往我们的身体里倒
这几天下来，我知道了我自己为什么宛然间变得这么胖，我的饮食结构发生了问题，吃了太多的长肉长脂肪的东西，尽管这几天有些不适应，但是身体的轻盈让我特别舒服，我有很强的动力坚持下去
感谢TCE塑造成对我有效的减肥方法，让我的身体越来越轻盈
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