今日健身

今天中午我有饭局，饭后的时间有可能还会闲聊或干点别的，时间不可控，我计划中的健身怎么办？

早饭时，我的大脑在飞速旋转，决策在酝酿中。对，就这么定了。一大早先去健身房，确保在11点准时离开。我也不能背着大大的健身包去赴宴，先把包存在健身房的更衣柜里，等饭局结束后再来取它。不用先回家，也节省了路上往返的时间。

今日健身主打高效、省时。

到了二楼私教区，我一眼就看到了左侧地面上并排躺着两条长长的黑色战绳。平时它们都蜷曲在墙角，今天这样规整，是专门等我来吗？看旁边没人练，我先上手。

双手一起，上下甩了50下，没劲了。歇下，再甩。第2组，30下。又没劲了。歇下，再甩。第3组，20下。甩不动了。

战绳还有其他动作，想一想，时间紧，下次吧。

战绳旁边，黑色的药球向我献媚。常用的6公斤没找到，估计被我原先的教练拿到楼上私教教室了。8公斤有点沉，那就用4公斤开练。

第二个热身动作，药球转身砸墙。左转身15下，右转身15下。做了3组

第三个热身动作，滑盘下蹲。前后撤步下蹲，左右两侧下蹲各15下。

从镜子里，我看到旁边有位高挑的姑娘在做壶铃甩摆。她的姿势完全不对啊。要不要跟她讲讲？我犹豫了一下，没有开口，而是默默地去壶铃架上取了一个12公斤的壶铃，在她身旁用标准姿势甩起来。

我看到她停了动作在观察我，嗯，目的达到了。

拿在手里的壶铃，先不放回原位，我还准备拿壶铃做深蹲呢。

先把滑片的动作做完，左右前后各做了三组。

壶铃深蹲做了三组15个。

这时候，我已经冒汗了，口干舌燥了，赶紧喝点水。看看心率已经到了148，这才是真正的无氧啊，短时间内心率迅速上升。

接下来该做什么呢？杠铃硬拉？杠铃深蹲？都不想做，去一楼做哈克深蹲吧。

用的是以前常规重量，此刻感觉挺重的。每组做了10个，做了5组后，已经力竭了。

我还做了器械倒蹬。这个动作很久没做了。因为华美女告诉我这动作不会翘臀。但我很喜欢这个动作，觉得做起来身体很稳定，能练习到我大腿的深蹬能力。同样，做了5组，15个。

我还惦记着11点离开呢。看看表，已经10:40了。最后，再做个山羊挺身。它可是练上臀肌肉的。

这一次，按标准做了5组15个。臀部肌肉很酸爽，平日缺练啊。

做完这些动作，我站在器械旁边做了几个臀腿的拉伸动作，就准备去冲澡了。

我给自己规定的时间是11点离开，坐公交或者骑自行车都来得及。

洗漱完毕，在化妆镜前描眉擦粉的时候，旁边的李姐问我，你今天要去哪，我说有个饭局。

她说，如果去北郊，我捎你。我今天也有一个饭局，我老公的司机送我过去呢。

我摆手说不用了，我去高新区，很近的。

李姐接着跟我聊，前两天她去查了一下骨质疏松，打了三针。大概多少钱……

就这样，我俩开始聊缺钙的问题。

跟她告别时，延后了10分钟。留给自己的时间只有20分钟了。

坐公交已经不能按时到达了，骑个单车。出了健身房，接着做有氧运动。

车子骑得飞快，11:35，我到了餐馆。我给他们发短信说我到了。其他两人也及时回应，出地铁站了。

还好还好，我这个东道主终于赶在了客人前面。

今天，我们约在高档大酒店吃自助餐。我也有私心，健身完去吃大餐，实在是太适合了。

吃了三文鱼，鲈鱼，生蚝，牛排，今天的蛋白质补得足够多了。

吃完饭，其中一位朋友说她晚上还有一个饭局，她打算不回家了直接去赴宴。若回家，刚到家就得出发。

对，这个主意我赞成。我陪着她聊天，不曾想聊到了下午5点。

我们笑对方，退休生活还挺忙碌。

我们是带着感情来吃饭的。这饭局没有功利色彩，轻松又愉快。期待下次见面。

我内心高兴的还有一点，幸亏早上去了健身房，不留遗憾。健身小目标已完成。