这段时间
看同事小暖状态很差
于是多嘴问了一句
最近晚上干嘛了
白天这么累
小暖无精打采的回答
最近刚搬了新家
跟刚来这里的高中同学合租
没想到同学年纪轻轻
呼噜竟然可以震天地
本来想着省点房租钱
结果倒好
每天晚上被打扰的睡不好
白天上班一点精神都没有
内心十分崩溃
很多人身边都有一些人
晚上睡觉打呼噜
同学也好
伴侣也好
你可否知道
打呼噜是病
都以为打呼噜是在影响他人
实际上对打鼾本人的危害最大
危害有多大
今天给大家介绍一个病症
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）
它是一种病因不明的睡眠呼吸疾病
临床表现有夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡
所以夜间打鼾的人
可能患上了此症状
并且根据国外资料显示
OSAHS常见于40～70岁的肥胖者
成年人群中 OSAHS 发病率约 2%~4%
65岁以上患病率可达20％～40％
目前在中国OSAHS成年男性发病率为4%
成年女性的发病率为2%
与糖尿病、哮喘的发病率相同
（来源：Punjabi NM. The epidemiology of adult obstructive sleep apnea, Proc Am Thorac Soc, 2008, 5: 136-143）
看到这个数据定是震惊的
很多人都以为打鼾不是病
就没有去看
实际上打鼾的危害极多
并且比我们想象的多得多
那么打鼾是怎么引起的呢？
在医学理论上
打鼾是由于以下3种原因引起：
1、中枢性方面的疾病引起
2、阻塞性方面的疾病引起
3、混合性方面的疾病引起
一般而言
成年人以混合性症状所引起的最多
未成年人则以阻塞性的问题最多
医学界认为
打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成
比如说：高血压及心血管疾病患者
体型较常人肥胖者
胸部有毛病
糖尿病、类风湿性关节炎患者
都比较容易出现打呼的症状
在中医学上认为
打呼噜是由于晚上睡眠的时候
咽喉部组织肌肉松弛
导致呼吸道气流不顺畅
由此造成打呼噜
打呼噜一般都和体内的痰湿过重
阳气虚弱这些因素有关
打呼噜是健康的大敌
并且打呼噜可能造成
大脑、血液严重缺氧
形成低血氧症
而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛
夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死
如何预防？
那么既然打鼾这么严重
我们再日常生活中应该如何预防呢？
睡觉姿势改一下~
睡觉采取侧卧位
改变习惯的仰卧位睡眠
饮食方面改一下~
睡前尽量不要饮酒
也不要喝浓茶、咖啡
更不要服用某些药物
因为酒精、镇静剂、安眠药
以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢
并使肌肉比平时更加松弛
导致咽部软组织更容易堵塞气道
锻炼来一下~
养成定期锻炼的习惯
减轻体重，增强肺功能
按摩穴位来几下~
我们可以经常按揉以下几个穴位：
足三里穴：位于小腿前外侧，外膝眼下4指宽，距胫骨前缘1横指
丰隆穴：位于外膝眼与外踝尖连线的中点
关元穴：在下腹部正中在线，当脐下4指宽处
肺俞穴：在第3胸椎棘突下，旁开2指宽处
天突穴：在颈部前正中在线，当胸骨上窝中央
经常按摩以上穴位
可以调节呼吸道功能
可以促进咽喉部气血循行
可以健脾利湿
并且具有温阳补气
这样可以很好的缓解打呼噜的症状
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