每天我们或多或少都会有情绪波动，情绪没有好坏之分，存在即合理。
情绪是人类不断进化的产物，每一种情绪都是在保护我们，都有其存在的道理。真正有效的情绪管理，处理的是情绪背后的需求，而非情绪本身。
每个情绪背后都藏着一个末被满足的心理需求。高情商的人，往往能看到情绪背后的需求。当情绪扑面而来时，厉害的人，往往是在处理情绪背后的需求，而非情绪本身。
如果我们看不到情绪背后的问题，又该如何管理好我们的情绪呢？下面有七个方法，你可以试试：
1、允许自己出现坏情绪，发现情绪背后的心理需求，不假装没事压抑自己。
2、想发脾气的时候，先让自己冷静几分钟，给自己留下权衡利弊的时间。
3、学会合理宣泄情绪，比如，写日记、和朋友家人倾诉吐槽、运动、唱歌。
4、放下完美主义，允许自己犯错、有过失，接纳自己的缺点和不足。
5、不拧巴不别扭，建立边界意识，不喜欢的就远离，不愿意的就拒绝。
6、不要求自己满足所有人的期待和需求，同时降低自己对别人的期待。
7、不过度关注别人，别人的情绪、态度、行为是别人的事，不是我的事。
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本文标题：情绪
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