减肥这件小事儿

近期在考虑提高注意力和精力，正好有认识的朋友要组一个减肥群，就加入了。

本来对于打卡减肥这种事情，也是觉得形式大于内容的。21天打卡养成习惯也没有抱太大的希望，想着可以了解些健康知识，避免才一些坑也是好的。

最开始的几天，显然是积极和兴奋的，尤其是第一和第二天，报体重和运动打卡的压力在，确实少吃也开始运动了，很明显地会掉2斤，说实话一顿不吃也就可以达到这个水平。

看着每天掉半年，2-3两的时候，就觉得慢了，刚刚升腾的希望又降下去了，少吃加上浅运动真的非常容易达到极限，大概5天就有些受不了了，7天之后就开始不降反升了，对减肥已经开始有了点抵触情绪。

工作压力大一点，减肥的事情就更容易丢在脑后，第2周基本就是还和之前一样，看到群里有人有一些成果了，如何吃，如何算卡路里什么的，也在陆续学习一些方法，但是执行起来还是有比较多的困难，甚至靠吃来解压这个渠道并没有减少。

到达第三周，就开始有些懈怠了，甚至有点想补充之前的“亏损”，被压抑了2周的馋虫又开始闹腾，必须吃点好吃的来安抚一下焦躁的情绪。

然后随之而来的自责感又占了上风，再稍微控制一下饮食，很快就到21天了。整体来说这三周确实减了个寂寞，体重只是正常的上下浮动而已，却是我最接纳自己的一次。

因为没有过多的努力，更多是在做情绪和身体的平衡，也没有过多用力，没有付出所以没有结果是非常正常的。但也在尝试感知身体和情绪的变化，找到一个适度的平衡点。

总结下来，靠节食和轻运动减肥，基本是没有太多用的，归根到底靠的是毅力和自律坚持，而对美食来讲，这些太弱了。工作之外再来消耗意志力也会影响到工作和生活的产出，情绪不好更没有毅力可用。改变不好的微习惯，建立更合理的休息和饮食方式才是可持续的方法。

接下来，慢慢调整，拉长看，210天，效果就会看得见啦。减肥这件小事儿，吃不是一天来的，减更需要加倍的时间去认真对待。