6月18日开始减重计划，不知不觉第一阶段已经过完了，也很庆幸自己完成了任务。从外形上也是肉眼可见的瘦了很多，同事们见了都说我瘦了。
今天系统总结下7月份减重的执行情况和第二阶段的规划。
一、七月执行情况
第一阶段减重计划：6月18日-7月31日，57.6Kg减重至54Kg。
7月初:55.9kg,目标：54kg,今日体重：53.5Kg,目标达成。
7月份主要坚持的事项：
1、不吃或少吃米饭，中午偶尔会吃一两口，大概20~30g;
2、晚餐以凉皮、面食为主，最近牙齿托槽刚戴上，吃不了蔬菜和其他食物，凉皮和面条煮成糊吃，不然半夜饿；
3、冰棍吃过4个：随变1根，巧乐滋1根、绿豆雪糕1根、先生自制雪糕1根；
4、牛蛙煲一次，麻辣烫2次，泡面2次，奶茶1次（发工资那天和妈妈、先生分食一杯）
5、运动：偶尔会做10个下蹲或饭后去三个步，第一阶段对自己没有运动的要求。
二、八月减重规划
第二阶段减重计划：8月1日-9月30日，53.5Kg减重至49Kg。
8月份减重规划：53.5Kg减至51.5Kg
饮食方面：
1、正常饮食，先汤后蔬菜、荤菜、再主食【下周戴下牙齿的托槽，估计连续两周以流食为主】
2、限制食物：雪糕≤4根，水果≤200g/天，奶茶≤1次，泡面≤1包。
运动方面:
1、每天10个下蹲、10个下腰；
2、跑步、健走66Km【参加公司的百人跑活动，完成度≥76%】
三、心得
这是我开始减重后的第三篇相关文章了，第一篇 减肥24天，廋了2.6Kg，我做了些什么？，第二篇减重28天，已经有人说看出我瘦了很多。
为什么频繁写这个？就是要提醒自己，勿忘初心，通过输出内容记录这段历程，让大家知道减重并不那么难。
我们不需要靠意志去支撑自己管住嘴迈开腿，我们只需要做一些微小的改变就可以。
其实，让我开心的不是体重上的变化，而是通过减重计划的实施，让我越来越关注自己的日常饮食和身体变化。
这周听了一本书《学会吃饭》，看到书名很奇怪吧？吃饭还要学？但是书中确实有很多我们明知却不愿去面对的事实。比如有时候吃饭好像是一个仪式，不停往嘴里塞东西，看到一个东西就塞。我们很少去考虑我们为什么进食，书里分析了我们通常的进食原因，生理饥饿、看到食物、社交压力等。
我通常是为了什么吃饭呢？
早饭通常是因为生理饥饿，中午是到了下班点大家都去吃饭了自己也就去了，晚上回到家看到食物就想吃。
回想一天下来，只有早餐是因为生理饥饿进食的。
学习+实践的过程，让我明白，那些我们曾不以为意的稀松平常，才是我们生活的根本。
后期继续加油，完成自己的目标，也让自己的心态更自由。
不积跬步无以至千里，日更41/1000天。
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