大家2021年，新年快乐！
因为前一段在休息，所以一直没有更新。
今天跟大家分享下“无序” 运动和“有序” 4年多瑜伽练习，带给我的一些切身改变。
小时候，我是一个偏于瘦削的人，但是青春期之后，我就成了一名微胖界的人士。我一直是个热爱运动的"小胖子"，在2017年之前，我更多的是简单的无氧运动或者跑步。
有一段时间在马尔代夫的一家五星级酒店工作，因为马尔代夫是一岛一酒店，所以呆的时间长了特别的无聊，我当时就希望自己减肥到"骨感“型的女孩，穿衣服选择性更大些，可以撕掉身上"可爱"的标签。那时候我差不多每天早晨6点左右去健身房跑步10公里，饮食都是色拉之类的，避开了高碳水的饮食。体重确实在很短的时间内(大概是1个月左右时间)，就有了明显的变化，但是气色发黄。对于那时候的我来说运动并不难，但是控制饮食，避开碳水化物和巧克力，对我来说是极难的一件事。青春期的时候，我有些暴饮暴食的倾向，就是不开心就会很想吃甜食，这个习惯是大学时候和身边的小姐妹一起养成的习惯。虽然每次大吃大喝之后，我都有很重的负罪感，但是这个习惯我那时一直没能戒不掉。所以一年的10公里，最终并没有给我的体型和体重带来什么巨大的改变。我还是那个经常为了自己的体重而烦恼的灵活的“小胖子”。
明显的转折发生在2016年，那时候我在东南亚的一个度假城市工作，我当时喜欢一个男孩子，相貌和能力都很好。当时我并不是一个十分自信的人，而且我一直觉得自己有点胖，我"天真“的以为只要瘦下来10斤，我就完美了，就漂亮了(没错，有点小傻瓜的节奏)，所以在那个独自异国他乡的时光里，除了工作外，我几乎把所有的时间和精力都放在了减肥这件事上。因为交通不方便的缘故，我没办法去健身房，于是我开始跳insanity 60，同时严格控制自己的饮食。insanity 60 一天没断，跳了3个月；饮食方面，我戒掉了甜食，戒掉了辛辣，少盐少油，连土豆胡萝卜都不敢吃。我还记得那时候，每逢周末，就陪一个姐姐去当地最大的一家超市购物，超级想吃披萨，拿破仑，眼馋到不行，但是我每次都是来来回回看无数次，最终没买。那个姐姐一直怂恿我，少吃点，一周一次，没事儿的，但是我就是不敢，我担心前功尽弃，也害怕过完嘴瘾之后的愧疚感，也不想看到自己因为无法控制自己的食欲而造成的挫败和沮丧感。这期间，我也开始研究各种各样的减脂餐，虽然自己不会做，但是我每次都会看很多。后来回国之后，接着参加了一个线上的减脂营，虽然只坚持了2周，却第一次尝到了控制饮食的魔力。一天基本上一斤，而且我每顿都可以吃很饱，但是基本都是水煮的，连油和盐，都不怎么放。我朋友见到我的饭菜，都不忍直视。但是每天早上看到体重秤的时候就会很开心，这种开心和成就感，激励着我的坚持。一个月减脂营结束后，我瘦了差不多8-10斤。我的体重基数不大，所以相对很多基数大的人，我确实瘦的不多，但是我的身材已经变得单薄了很多。长辈见到我，都告诫我，不能再瘦了，太瘦了。但是我本人还是觉得不够瘦。但是我的平台期已经在90斤，很难下去了。后面因为开始在国内工作，饮食作息都有变化，体重略有上升，但是不大。这个和我基本上可以"踉踉跄跄"的控制住自己的饮食有很大的关系。
最大的变化发生在2017年，我开始瑜伽，我练习的瑜伽比较冷门，叫阿斯汤伽。刚开始的时候，因为受身边人的影响，练习节奏有些急功近利，为了做到一些瑜伽体式，保持身轻如燕，我戒掉了红肉，戒掉了面食，戒掉了白米饭，戒掉了所有的饮料，同时控制摄入碳水来保持体重，只是为了每天早晨可以让双手轻松的支撑起整个身体的穿越和跳动。这两年其实我的关注点，就不再是"我要管住自己的嘴巴，不能暴饮暴食，随便吃东西"，而是我今天吃了这个，我明天身体会比较重，跳不起来，还是不吃比较好。所以这个时候控制饮食，就会非常的容易。因为有了更加明确的外界的, 可以快速看到好处的目标。所以饮食这个时候，对于我来说，忽然之间，就变得驾轻就熟的，因为我有了其他目标，极大地减弱了我将对"控制不吃"这个事情的关注度，关注度降低之后，就不会有太多的压力，“做到” 就会变得异常容易。这种狂热持续了两年。2019年因为工作的关系，体重略有变动，但是在2.5kg 以内，当然这跟我每天早上5:30-6:00爬起来，去坚持练习瑜伽有很大的关系。
瑜伽每天的练习时间大约是1.5小时，练习完之后，洗澡，化妆，9点前到办公室。春夏秋冬，风雨无阻。身边同事和朋友大多不理解我的毅力源自何处。其实我个人觉得这个跟毅力没什么关系，就是习惯了而已。当你习惯了某些事儿，某个节奏，而且这件事情，是可以在短期内给你带来精神方面的愉悦感的，就显得非常轻松和容易了。“早上起不来”根本不在我的意识中。我的意识里，只有我明早6点有瑜伽课，我要睡觉了。
和我一起练习阿斯汤伽的人，很多人都是做妈妈的人了，他们每天都是6点之前就到了瑜伽馆，等瑜伽馆开门，有些人要早上3点多左右爬起来，烧饭，然后开车一个多小时，过来练习。每次我到教室的时候，都会觉得自己是班级里面的"落后生", 就觉得自己可以再早一点，但是终究是不忍心放弃自己的睡眠时间。我身边练习阿斯汤伽的人，很多人的年龄都是在30-50之间，她们可能不是穿着最亮眼的那些人，但是脱掉衣服，她们绝对是身材很好的那批人，每个人都是肌肉线条明显，有若隐若现的马甲线的。
我记忆最深的是，和我一起练习的同学中，是某个知名公司的高管， 我第一眼见到她，就被她的气质吸引了, 恍惚觉得见到了林青霞，非常的优雅。后面看她洗完澡化好妆，穿着利落的OL服装，登着5-6cm 的高跟鞋，从我身边轻盈飘过的时候，我第一次深深的感觉到，岁月沉淀下来的美，原来可以这么的摄人心魄。从此之后，我就会无意有意的去捕捉她是不是有来练习，总觉得会被激励到。
2019年因为晚上应酬比较多，酒喝的也比较多，但是不管喝到几点，哪怕是凌晨3点，我都会雷打不动的，早上6点左右爬起来，去练习阿斯汤伽。因为练习阿斯汤伽其实和在不断通过意识和呼吸，调动自己的身体的过程，过程有愉悦，有沮丧，但是做完之后，就觉得: 哇，好爽！我终于可以开始我崭新的一天了！我一直以为是因为阿斯汤伽练习完的神清气爽，给我不断带来生活的希望和勇气的。直到最近几天，我在思考，为什么自己对瑜伽和健身这么上瘾的时候，我忽然意识到，其实我上瘾的不是运动本身，而是在整个的运动过程中，我是可以有目的的控制自己的身体，不断做完一个体式，这个其实非常类似于我有个目标，我完成了，所以整个阿斯汤伽的练习，更多的是一个自己提出新的任务，用意识带动呼吸，呼吸带动大脑去完成，去实现的一系列过程而已。这个过程中有一个非常重要的体验 -- “我可以控制住我的身体，我可以做到这个体式，好！我做到了!” 这一系列的心理暗示，会提升我面对生活的勇气和信心，也会帮助我化解生活和工作上遇到的挫败和沮丧。有瑜伽就有勇气！
我以前是个非常“白羊”风格的人，做事情容易三分钟热度，喜欢短时间内看效果，最好就是1-3个月给我想要的结果，否则我就半途而废。刚开始接触阿斯汤伽的时候，我发现身边一起练习的同学都是3-5年起的练习经历，我当时有点傻眼，我想不就是一个瑜伽吗？怎么会练习那么久？非常的不以为然。不过现实非常的聪明，它很快让我发现，每个人的身体擅长的体式都不同，有些别人一下子就做到的体式，到我这儿就是做不到，我刚开始特别不服气，为什么做不到，怎么会做不到呢？直到老师跑过来跟我说" 你知道吗？这个体式我坚持练习了3年，才做到的。我听了傻了眼，忙应答说: 哦，我才练习2个月左右。于是我停下来，调整呼吸，重新尝试。就是在这样子的心态和练习中，让后来的我变得不那么急功近利。这几年，每当我想要学习新的技能或者知识的时候，我都告诉自己2年时间是打底的，所以不要急，不要慌，打好基础，还有很长的路要走。心态倒是平和很多，平常心了很多。
2020年的时候，颈椎开始有些不适，后面就开始改变练习的规律，有过一段时间，非常的沮丧，坚持了3年多的习惯被打破了，一时间，不知道早上6点起床该干嘛？尝试过快走，读书，健身房蹬椭圆机，但是总是觉得缺了点什么。后来开始学习康复，开始停下来，思考每个体式真正的含义。不再像是之前那么简单的的每天练习，而是开始尝试很多老师的课，开始尝试更多派别的瑜伽，也重新开始学习画画，在不断学习和灵活的训练过程中，找回了类似的控制和成功的感觉，整个人的状态也回来很多。
现在还是会在身体舒服的前提下，尽量每天坚持练习瑜伽，只不过心态更加的平和。喜欢脱下厚厚的冬装，换上轻盈的瑜伽服，能够清晰看到自己是胖了，还是瘦了，是一个非常行之有效的保持身材的方式。
其他瑜伽可能不会很明显，但是阿斯汤伽很明显的一个点，就是极大了提高了我专注的时长，一旦有事情，或者要忙，我总是能够很快的平静下来，心无杂念，专注很久而不自知。我想这是我目前最受益的一个点。
另外一个受益的点，是自律和节制。最明显的例子体现在我对饮食的控制，基本上不存在吃多还是吃少的情况。偶尔会因为工作或者交友的关系，吃些能量高，或者口味重的食物，或者喝奶茶，但是并无瘾，或者精神依赖。更确切地说，瑜伽让我把自己对食物的情绪依赖消除掉了。
写了这么多，无非是想说明健身是一项任重道远的事情，是一种不断改变你生活方式催化剂，慢慢来，坚持最重要。新的一年，希望大家都健健康康，平平安安。
希望今天的分享，能够对你有所思考。
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