今天，非常荣幸地来为大家分享，《精要主义》中探索要素原则6、7、8等三个部分。
本书作者格雷戈·麦吉沃恩，被誉为“21世纪的史蒂芬·柯维”，作为精要主义的提出者、倡导者和领导者，致力于帮助个人和企业摒弃琐碎，直抵精要。他为多家世界级公司服务，还在斯坦福大学开办了相关课程课程，备受青睐和追捧；他还是作家，文章经常发表在许多权威媒体上。
他还是世界经济论坛全球青年领袖，多次受邀在世界经济论坛等地发表主题演讲，他的思想影响了多国政要和众多知名企业家。
这本书，为我们阐述了完成比完美更重要的真理！作者在书中教我们如何去面对拥挤不堪的工作和生活，教我们怎样找到自己最想要的东西，摒除自己不必要的东西，然后轻装上阵，快速、高效地到达成功的彼岸。我相信，这是许多渴望成功的人们，最想要知道的答案！
不知道在生活中，大家有没有这样的体会:我们为自己建立了很宏大的目标，希望自己能够在一个时期内圆满完成。但是，我们常常由于这样那样的原因，使得我们离自己的初心和目标越来越远；有时，即使我们不忘初心，也牢记了自己的目标和使命，可是我们往往无法达到那个目标，这是为什么呢？
在我看来，这主要是因为我们没有事先安排好自己各项事情的优先次序，我们不能很好地断舍离，我们未能做到专注和坚持，所以才不能尽快和圆满地达成目标！
那么，我们怎样能提高自己的效率呢？
其实我们只要做到“好钢用在刀刃上”，将自己有限的时间和精力，用在精要事物之上，就可以尽快地通向成功之路！
我们要自律地去追求“更少，但更好”的原则，百折不挠地追求精要事物，排除非精要的一切事物。这样，我们就建立了一个可以持续坚持下去的行为模式，就能够让我们一步一个台阶地走向成功的彼岸！
很长一段时间内，大家都认为想要成功，你就得成为一个可以搞定一切的超人，其实这是一个巨大的骗局！因为忙碌，并不等于成功和重要性！
我们说的精要主义，就是要打破这种，用无谓的忙碌来证明和鉴别我们是否成功的浅薄思想和见识。
大文豪林语堂曾经说过:“生之智慧，在于摒弃不必要的事。”
伟大的印度圣雄甘地，也是这样的精要主义者。他的一生，都在不断地进行着精要主义试验。他每天都穿着印度土布做成的布衣，并且还鼓励他的跟随者也这样穿；他坚持三年都不去读报纸，因为他发现报纸上的内容，只会给他的生活增加混乱；他每周都有一天沉默不语。
他曾写过:“把自己降为零”，他也这样做了。
正因为他的专注和坚持精要主义，他将其他的一切都从自己的人生中全部排除掉，让他为印度做出了许多的贡献！
接下来，我们开始讨论对精要主义进行探索的三个要素:游戏、睡眠和精选。
首先，游戏可以拥抱我们内心孩童的智慧，也可以激发我们的探索精神。
我们的大脑，有一个奖励系统。当我们的大脑发现，能够获得奖励的机会时，就释放出一种叫做多巴胺的神经递质。多巴胺会告诉大脑其他的部分，它们需要注意什么，怎样才能让贪婪的我们得手？
多巴胺控制了我们的行动，因此我们的大脑拥有一个及时行乐的激励系统，让我们对游戏拥有天然的渴望。
游戏可以拓展我们选择的范围，帮助我们挑战旧的观念，开阔我们的视野，构想新的故事。
游戏可以帮助我们缓解压力和焦虑。我们知道压力常常会降低我们的工作效率，压抑我们的创造力，扼杀我们的好奇心。
我们的大脑喜爱游戏，而游戏也可以反过来激励我们去进行积极的探索和寻找，极大地增强了我们的求知欲和好奇心，帮助我们成为更好的自己。
二、睡眠是最好的休息方式，可以保护我们的身心健康，而健康是我们能够坚持下去的最大资本。
非精要主义者认为，少睡一会儿可以有效地提高工作效率，把太多的时间花在睡眠上，会让失败者更加失败，让懒惰者更加懒惰，还妨碍我们走向成功。
精要主义者则认为，多睡一会儿，可以极大地提高我们的工作效率，提高我们的成就，增加我们的创造力，可以帮助我们做出高水平的贡献。
在我看来，充足的睡眠，可以帮助我们保持自己的身心健康。对于这个世界而言，我们的身体是可以容纳我们有趣灵魂的唯一容器，同时也是最恰当的容器。
如果我们不能很好地保护我们的身心健康，那么，我们就不能以更好的姿态、更高的效率投入到工作中，并且也会极大地影响我们的工作效率。
因为，几乎所有的成功都需要付诸专注和坚持！而坚持其实就是我们进行体力上的竞争，只有我们的身心保持健康，才能够帮助我们更专注地更长久地坚持下去，进而走向成功的彼岸！
精要主义者，往往选择在眼下做更少的事情，以便于我们在未来能做得更多、坚持得更久。
当然，这是一种取舍之道，要求我们能够很好的断舍离！我们现阶段小小地牺牲，可以为我们的未来带来巨大的收益。
有研究证明，睡眠是最优秀和一般优秀者之间的重要分水岭。睡眠，有助于补充我们的体力和精力，从而让我们可以更加专注地投入到自己的工作之中。
当我们全身心投入地进入高质量的睡眠，可以帮助我们很好地恢复自己的体力和意志力。
然后，就可以让我们重新出发，继续勇往直前地去更好地探索世界。
不得不承认，我们每一天的时间只有短短的24小时，当我们睡眠时间长的时候，就让我们剩余的清醒时间变短。
可是，充足而高效的睡眠可以让我们的头脑更加清醒，然后帮助我们在清醒的时候，可以做得更少，但更好。这正是精要主义，所追求的最高目标！
充足的睡眠，是对我们的身心健康进行了充足而必要的投资。我们要正确认识睡眠的重要作用，帮助我们保护好自己最重要的资产。
同时，我们也可以试着在工作之余，采取一些有效措施，来帮助我们进行充足的睡眠，让我们的效率更高！
最后，精选可以帮助我们做出更好的选择，因为我们只接受前10%的机会！
精要主义者，只愿有选择地接受极少的机会，运用明确的、非常挑剔的标准和要求，去寻找更恰当的机会，让自己做得更少但更好，而不是盲目从众或无法拒绝别人，随意降低自己的标准去接受别人所有的要求和机会。这样容易产生许多冗余，降低自己的效率。
这里，我们就要提到一个90%法则。当我们在做每一项决定，或者每一次无法选择的时候，我们都可以运用它。
当我们评估每一个选项进行选择的时候，我们要考虑一个最重要的决定标准，然后在0到100分之间为这个选项打分，如果得分低于90%，就自动把评分降为零，并且立即淘汰。
这种方法可以帮助我们在做决策时，不再徘徊不定或踌躇万分，或不得不接受60多分或者70多分的选项。
我们要在作出人生的一个重要选择的时候，就要提高自己的标准，让自己做得更少但更好。
这就是精选的精髓之所在，这种精选的方法，有着非常明显的好处。
它可以帮助我们更自觉、更有逻辑、更加理性地作出更适合我们的最优选择。它能够杜绝我们一时的心血来潮，或者让情绪影响我们的判断。
其实这条法则，我们的公众号就常常用到！因为我们知道，现在的公众号内容要注重垂直领域，这样才能有一个更好的发展。
其实这个垂直领域，就是说让我们专注于一个方向和一个目标，就像一根针一样，将自己所有的力气和精力，全部集中到针尖上，然后很快就能够脱颖而出，又快又好地到达成功的彼岸。
所以，我们要为自己制定一个，既有选择性又有明确而苛刻的标准，以便于辨别哪些才是真正重要的事情，过滤掉那些不重要的事情。
我们可以运用下面的方法，来进行筛选:
第一步，把遇到的机会记下来。
第二步，写下三个最低标准。如果这个机会要进入我们的考虑范围，就必须达到这三个标准。
第三步，写下三个理想或极端的标准。
如果我们考虑这个机会的话，就必须同时满足这三条标准。
按照这个流程操作下来，一旦这个机会不能满足第一组标准，那么答案显然就是“NO”。如果它不能满足三条极端标准中的两条答案，还是“NO”，需要放弃。
因此，当我们做人生重大决定的时候，制定更严苛的标准，能够帮助我们更好地进行抉择。
如果答案不是一个，那就是肯定的“NO”；我们要为自己制定一种既有选择性又非常明确的标准，以便于我们做出更好的选择；我们要放弃差不多、不错等，只选择接受前10%的机会。
总结一下，我们在探索精要主义的时候，需要注意以下三个方面:
一是适时地游戏，可以有效地帮助我们提高求知欲和探索欲。
二是恰当地睡眠，是为了让我们更有资本、更有精力地投入到工作和生活中去。
三是准确地精选，可以帮助我们断舍离，轻装上阵地投入到工作和生活中。
总之，这些探索都是为了让我们丢掉那些不必要的东西，让我们轻车简行、精力充沛、集中注意力地，更少但是更好地一步一个台阶，走向成功的彼岸！
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