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爱眼日,1%的家长看到这个用眼环境建议,就有300万的孩子拥有高

爱眼日,1%的家长看到这个用眼环境建议,就有300万的孩子拥有高

作者: 设计师南爸 | 来源:发表于2020-06-07 20:10 被阅读0次

6月6日,是全国爱眼日。

我小时候一直以为节日就是用来庆祝的,后来才知道节日的“节”只是说明这是一个特别的日子而已。而爱眼日,显然就是一个用来警示我们的日子。

出发点很好,但执行上仍有很多提升空间。

今年有6大主题,看来是希望对所有眼睛健康问题“一网打尽”。

但执行机构有没有想过,这些科普是给谁看的,如何传达到真正有需要的人,他们是否知道该如何做呢。

就拿近视来说。其实近视对成年人的致病性很低,已经近视的成年人基本不会再加深,当然,也很难降低……

所以,如果不是家里有孩子,成年人根本不会在乎什么近视防控。

绝大部分人初次患上近视,都在小学到中学的阶段,所以这个人群才是防控的重点。

又因为少年儿童一般没有自律能力和远见,所以预防近视的科普就没有必要撒胡椒面一样向所有人讲一遍,只要向家长、师长去宣导防治重点,让他们创造健康环境就可以了。

今天南爸就来讲儿童近视防治的环境因素有哪些。

为什么我强调是环境因素,其他不重要吗?

不是不重要,是其他近视成因,作为家长,几乎无法控制。

难以控制的近视命运1

如果家长一方有600度以上的近视,那么就极有可能会遗传给孩子;

如果父母双方都是600度以上的近视,那么孩子几乎避免不了近视的命运了。

难以控制的近视命运2

长时间、高强度用眼,导致用眼疲劳,也是近视的主要成因之一。

今天孩子的学业功课是越来越繁重,竞争加大,不是说减负就能减负的,比起近视,也许父母更关心的是成绩。

所以减少阅读时间,也不太可行。

家长只需要稍微注意一下,把健康用眼环境做好了,就可以大大降低孩子患上近视的概率,延缓患上的时间点,或者减慢近视加深的速度,是非常有意义的。

父母可以做到的近视防控1

阅读光照度确保在300LUX  以上,这个照度是参考教育部对中小学的规定和一些国外的标准来确定的。

一般来说,桌面上方设置专门的学习台灯,调到最大亮度,孩子在学习桌正中进行阅读,光照度一般都可以达到300LUX。

问题在于孩子不止会在桌子中央阅读

可能在桌子边缘阅读、床上阅读,可能在客厅沙发阅读;5岁以前,还可能各种花式趴在地上阅读。

这些地方的光照度很可能达不到健康用眼标准。

所以选择学习台灯,首要是选择照度数值高的,能调越大照度的越好。

孩子做功课时也不能只开着台灯,最好顶灯也一起开着

除了顶灯和专门的学习台灯,也应该在孩子经常阅读、看屏幕的地方,额外设置台灯、落地灯等。

台灯正下方测量是428lux,达到了健康阅读光照度   当测量位置离开台灯正下方,移到桌子边缘,照度只剩下194.3lux,不合格 同一个房间,在床上测量的照度只有12.1lux,绝对不适合阅读

那么如何确认光照度足够与否呢。

很简单,手机下载一个照度检测APP(例如光度计、光照检测器),用摄像头在孩子阅读的位置上方测量就可以了。

虽然跟专业的照度计相比会有一定误差,但误差只在50lux左右,基本可以判断是否需要另外加灯了。

照度APP有好几个,不用付费,iOs系统和安卓系统不同,大家可自行用“照度”关键字搜索

父母可以做到的近视防控2

屏幕阅读/观看,一定要有充足背景光。

今天的孩子很多阅读是通过屏读进行的,和纸质书相比,屏幕阅读/观看,还要注意主光源和背景光明暗对比的问题。

屏幕属于主光源,范围越小、亮度越大,相应的背景光越暗,对眼睛伤害就越大(例如躲在棉被里看手机)。

所以不要以为屏幕是亮的,能看清,就不用开其他灯。

孩子用iPad或者看电视的时候,也要保证室内光源充足,减少屏幕光和背景光的亮度差

另外,孩子用电子设备的时候,屏幕越大越好

电视比电脑好,电脑比PAD好,PAD比手机好。


父母可以做到的近视防控3

间隔开持续用眼时间。

其实人体自有一个巧妙的生物钟,正常人规律性的注意力专注时间,与健康的用眼时间非常接近。

孩子的不同年龄段,专注力时间也不同,5岁是10分钟以内,8岁是20分钟,10岁是30-40分钟(这也是学校把一堂课的时间设置在40-45分钟的原因。)

我们应该按照30-40分钟作为一个持续用眼周期,让孩子在集中阅读、学习后,望望远处、眨眨眼睛,或者在户外阳光下活动5分钟,进行休息。

既能最大化学习效率,也能保护视力。

间隔开持续用眼时间,能大大降低孩子的用眼疲劳度,哪怕需要进行长时间、高强度的学习,也能把伤害降到最小

父母可以做到的近视防控4

合适的阅读距离。

过近距离阅读也是造成近视的因素之一,所以书本、iPad要距离面部起码30厘米,看电脑、电视屏幕最好距离45-60厘米

在这种情况下,合理的书桌椅高度就很重要了。

如果椅子和桌面相对高度不足,孩子在桌前阅读和作业,就可能距离书本/屏幕过近。

所以南爸反复强调过,有条件的家庭,尽量给孩子准备升降桌椅,这样才可以进行桌椅高度差调节,让孩子桌前的阅读距离保持在健康范围内。

最后,可能有父母会问,既然有前面两个不可控的因素,那我做后面这些努力还有意义吗?

当然有。

因为近视不是0或1的问题,是0或1到1+n的问题,孩子越早患上近视,患上以后越不注意控制,就会越快加深

近视度数像没有刹车的汽车,一旦启动就不能暂停。如果不加控制,基本每年加深50-100度,直到青春期结束。

高度近视会给生活带来更大不便,例如视网膜更容易脱落……还会遗传给下一代。

所以,就算孩子患上了近视,我们也应该通过科学的用眼环境来控制,避免或减缓近视加深

希望爱眼日不止是走走过场,而是给聪明家长的备忘警示录,也是部分孩子的幸运日。

哪怕只有1%的家长能真正看到有价值的建言,并切实执行,用对地方,也有300万的孩子,可以避免近视,或不会成为高度近视眼。

更自由、安全地 “探险”这个高清的世界。

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