当你决定要改变时，不要着急。现在，先专注做一些很容易的事。
请你从今天开始，做 3 件事情：
1、把闹钟调早 10 分钟；
2、睡前做 10 个俯卧撑（或仰卧起坐）；
3、每天阅读 10 页书。
你只要做这三件事情就行了，不必做别的，也不必做更多。不必做很长时间，只要一个月就好。
大多数人在迷茫时，不是没有做出改变的努力，但他们失败了，最大的原因，就是“贪多”两个字。我们不要贪多，就这些就好。
我为什么要你做这三件事，而且只做这三件事呢？
因为，这三件事，分别代表作息规律、坚持锻炼和持续学习。它们决定了你的时间管理有效性、身体健康程度以及进步的持续性。
早起 10 分钟，意味着你不用像打仗似的洗脸刷牙化妆吃早餐赶地铁，你完全可以从容很多，妆容化得更精致、早晨吃得更精细。而且提前 5-10 分钟到公司，比踩着点上班，给老板和同事的感觉完全不同。
每天 10 个俯卧撑，坚持下去，你的肌肉就会发生改变。而且，你能轻松完成任务，获得愉悦感，而不是制定 100 个俯卧撑的目标，结果完不成，每天觉得自己罪孽深重。
每天 10 页书，一个月刚好看完一本，你又获得了新的知识或者启发。而且，只读 10 页，不累，还可以精读。
请记住，不要太贪。我们做这三件事，不是为了它们本身能带来的多少好处，而是为了一个更重要的目的：
形成良好习惯！
如果第一个月你坚持下来了，就会获得成就感，而且觉得非常简单——因为确实很容易就能做到。
现在，你再尝试第二个月，可以稍微加一点码。例如，晚上提前 12 分钟放下手机；睡前做 12 个俯卧撑；每天看 12 页书。
第二个月坚持下来了，你可以再尝试第三个月，第四个月……
习惯的改变，不在烈度，而在于持续性。
不管多么脱胎换骨的改变，都可以从很小很小的，完全在自己能力范围之内的地方开始。
习惯，就是你身体与思维运行的底层系统。当你形成了一些好的习惯，一切都会慢慢改善。
这一层次的核心要点，就是要循序渐进，别给自己太大的压力，千万要避免那些宏伟的目标。只要小小的就好。
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