民以食为天,明代养生学家高濂说:饮食,是维持人体生命活动的根本条件。一语道出“食”的重要性。
食补
人的身体内,各个系统、器官能发挥正常的作用,都是因为摄入饮食而获得动力。人类经过千万年筛选,留传至今的五谷六畜、百果千蔬、水路珍奇,不仅滋味美好、营养丰富,还能够满足身体生长发育的需要,同时各具一定药物的性能,能够调理五脏六腑,达到强身祛病的目的。
食补的关键在于七大营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素矿物质、维生素、水、膳食纤维)一要全面、优质、均衡;二要消化吸收率高。这是现代营养学和微量元素学对食补的两条标准,现代人食补最大的问题在于这两条出现了问题。
食补的例子
1、儿童夜惊:
补钙,补什么钙消化吸收率高?
2、先兆流产:
补VE,VE是天然的还是合成的?
3、缺乏活力:
补蛋白质,蛋白质是优质的吗?
4、血脂偏高:
补磷脂VE,补什么样的磷脂好?
食疗
唐代的名医孙思邈写的《养老食疗》,强调说:保全身体的根本,必须依赖于饮食。当一个人有病的时候,首先要用饮食去进行调治;饮食调治无效,然后再用药物进行治疗。
食疗的例子
1、解毒的食疗:绿豆。
2、驱汞的食疗:胡萝卜。
3、驱铅的食疗:生大蒜、牛奶、鸡蛋。
4、抗辐射的食疗:螺旋藻、海带、茶叶。
食忌
食忌,俗称“忌口”,就是指人们不该吃的东西。如果吃了这些东西,就会对健康不利。传统医学是非常重视忌口的,一般地说,中医的“忌口”主要是针对病人而设的,叫病中的忌口。凡是对疾病不利的饮食都要忌口。
食忌的例子
不同的病,有不同的忌口。
1、糖尿病:忌糖。
2、水肿病:忌盐。
3、肺痨:忌辛辣。
4、黄疸病:忌油腻、肉类。
5、腹泻病:忌食生冷瓜果。
6、产后及月经期:忌寒凉食品。
7、肝、胃、心脏疾病:都忌酒。
8、小儿病后:忌饱食、腥荤的食物。
9、痢疾:忌饱食、香甜、生冷、血。
10、久病:忌猪头肉、母猪肉、鹅肉。
11、虚弱病人:忌油炸、黏糕等。
12、发热病人:忌辛辣、油腻、酒类。
13、所有病人:忌油腻、煎炸、烟酒。
14、麻疹:忌油腻、辛辣、酸涩、海产品。【本文由“我们的健康很重要”发布,2017年9月2日】
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