郑重声明：文章系原创首发，文责自负。本文参与星辰计划2024年第5期“健”专题活动。“健”释义:健康。
最近在看哈佛大学著名的公开课《积极心理学》，才看完第二集，但感触颇深。为什么我要学习积极心理学？因为我希望我能变得更加幸福。让人“变得更加幸福”正好是这门课的宗旨，看完这门课，如果学习到了其中的精髓并运用到生活中，那么，不开心的人能变得开心，开心的人能变得更加开心；不幸福的人能开始变得幸福，幸福的人能变得更加幸福。
积极心理，顾名思义，积极，是正向的意思，正向的心理意味着有一个好的健康的向上的心态。但是在当今社会，无论是国内还是国外，随着经济社会的发展，由于原生家庭、社会环境的影响，以及生活压力增大等原因，导致个人思维方式有所变化，因此抑郁、焦虑或其他各种心理疾病的人越来越多。
我们都知道，心理健康是一切的基石，都明白要快乐开心的重要性。心理健康，是身体健康的一个重要环节，心理不健康，不仅会让人低落、不开心、引发怀疑自己、自卑、忧伤等各种负面情绪，而且往往会引起身体一系列的疾病。轻的比如胃疼、头疼，各种结节增生；重的甚至会导致肿瘤等重大疾病。
一旦身体不健康，则会影响我们的日常生活、人际关系、家庭关系等，影响我们的学习和生活。而造成一些不积极的心理状态是什么原因呢？哈佛大学公开课《积极心理学》第二课就告诉了我，在古往今来，学者研究负面的远比研究积极正面的文章多很多。而我们所关注的问题，深刻影响了我们对世界的体会，问题常常创造现实。如果我们只关注消极的方面，那我们只会越来越消极，越来越走向负面。
比如，一个人如果只问自己特定的问题，“我的缺点是什么？我的不足是什么？”那么这个人就只能看到自己的缺点和不足，那他身上好的品质和优点，热情、爱心这些美好的字眼在这个人的身上就并不存在。如果这个人只关注自己的缺点，而不看到自己的优点，不会欣赏自己的优势和美德，那么这样的人，不会享有高度的自尊心、自信心和积极乐观的心理。
并不是说不能提缺点，不看不足，是看到了缺点的同时，更重要的是关注优点，如果我们不提积极的问题，那在我们看来，那部分现实就不存在。仔细想想，我们在关注问题的时候，是不是往往只关注不好的一面，而好的一面通常都被我们忽略掉了？我们所问的问题，通常决定了我们所追求的东西，我们选择的道路和我们所过的生活。当我们关注到了美好的事物，心存感激，这些美好的事物便会为我们增值。
回观我自己的成长过程，原生家庭是比较苛刻的，印象中，父亲总是在说我的缺点和不是，鲜少听到他的赞美和表扬，父亲提出自己的缺点，也是希望自己能够改正，但是往往听的负面评价多了，起的反作用越大，总觉得自己有诸多的毛病，越听负面的也越不会改，越不改就觉得自己越糟糕，如此恶性循环。因为读书成绩不怎么好，母亲又总喜欢拿“别人家的孩子”和我比较。父母这样的教育方式导致的结果就是我从小就自卑，感觉自己哪哪都不好，没有优点和长处。
不怪父母，他们也是第一次做父母，他们当时也很年轻，不知道怎么教育小孩，自己的教育模式也是从上一辈传递下来的。不仅自己的原生家庭，当今社会很多家庭不也是像这般吗？孩子们都是在打压的模式下长大，父母们总是习惯性地过多关注孩子们的“不好”：调皮、成绩不好、粗心、乱放东西、喜欢撒野、不爱读书......却忽略了他们身上的种种优点：好奇心、有活力、想象力丰富、有爱心、乐观......试想在这样的环境下成长的孩子，有多少是怎样知道正确看待自己的呢，连自己的父母、老师、家人和朋友，如果都只看到自己的缺点，那他能开心、快乐、自信、人格健全地成长起来吗？
就拿我自己来说，大学毕业后的那几年，明明自己工作能力强，却隔三差五还被领导批评，当时还真以为是自己的问题，进而一度怀疑自己。现在想想，无非是企业领导为了压榨员工，是以打压的形式说员工的各种缺点和不是，以此达到压榨的效果，这样也让员工难以开口提涨工资的话。
就在几年前，我的人生进入最低谷的时候，我所关注的问题，全都是自己的负面，好像自己身上全是缺点，哪哪都不是了。看不到自己的任何优点和长处，以至于在很长的一段时间内，生活工作学习都受到了很大的影响。
哈佛大学公开课《积极心理学》第二课里放了美国一位著名教师的视频，她名叫Marva Collin，看了她的教育方式，我大为震惊，这可是我从来都有没有遇到过的，也是鲜少看到的教育方式。
首先，她对自己就是自我肯定：“我认为我做得很好，我觉得我很聪明，我很特别。”
然后，她让她的每个学生都这么想。当她的学生不守规矩的时候，她的惩罚不是批评学生，而是让学生学着自己赞美自己，来说明为什么他们优秀到要做那些事（不守规矩的事），在纸上写下：“我很可爱、我很漂亮、我很勇敢、我很重要、我无与伦比......”如果这个学生再犯错误，那么这些赞美的词必须用其他的同义词替换。以至于她的学生对新犯错误的学生说，我都不想再犯错误了，因为我已经写不出来什么新的赞美自己的词汇了。看看，赞美自己的词都写到了词穷。
我震惊，是因为我从来没有像Marva Collin这般高度赞美过自己，也就是从来没有积极正向肯定地看待过自己，因为自己的成长经历让自己羞于赞美自己，觉得赞美自己是不对的，是不谦虚的，是骄傲的，是不合适宜的，是不守规矩的。
我震惊，是因为她惩罚学生的方式，不是批评，而是让学生自己赞美自己的优点，我们什么时候遇到过这样的老师？
我们每个人，都是一颗种子，都很有潜力，每颗种子都能长出不同的花草树木，如果种子没人浇灌，缺乏阳光，它会凋谢枯萎，人的潜力也是如此，如果没人欣赏他的优点，他就会贬值。反过来，如果注重一个人的优点，认清这个学生的优点和长处之后，便要赞扬这种优点，当我们欣赏他的时候，优点和那整个人都会增值。
这不就是积极心理学的深层奥义吗？欣赏一个人的优点和长处就是积极的思想，总是批评看到一个人的短处，那这便是不积极的思想。
Marva Collin的这种教育方式，教出了很多优秀的学生，他们当中，有的成为了政府官员，有的成为了各领域的佼佼者，更多的人也和她一样成为了一名教师。
看完了哈佛大学公开课《积极心理学》的第二课，我做的第一件事就是，拿出一张纸和一支笔，在纸上写下自己的优点和长处，脑海里好好思考一下，才认真写下每一个词汇。不写不知道，一写“吓一跳”，原来我有如此多美好的品质、优质的性格和优秀的长处。就在写自己的这些优点之前，我一直对自己在某些方面无法正确看待，写下来之后，我终于能全面地、完整地看待自己了。我从“还比较自信”变成了“非常自信”，我从“很开心”变成了“非常开心”，我从“我还挺优秀的”变成了“哇噻！我是这么优秀呀！”，我从“我很棒”变成了“我真的特别棒！”，我从“我很幸福”变成了“我感觉非常幸福”。
从这一刻开始，彻底抛开曾经用90%-100%的眼光只看到自己缺点和不足的我自己，抛开以前用50%的眼光只看到自己优点的我自己，如果身边依旧没有人赞美自己肯定自己欣赏自己，那就自己学着赞美、肯定自己、欣赏自己。10%-20%看到自己的不足，80%-90%看到自己的长处，做一个完整而全面的人。
当我们用很多的眼光看向自己的长处，我们会变得更加乐观、更有希望、更加自信、更有责任心和更加幸福。当我们有这样积极向上的心态，我们的身心不就会变得更加健康？而健康的身心，才能促使我们的生活美好，让我们更好地实现自己的目标与理想，才能让我们更好地走向成功。我想这便是积极心理学的重要意义。
注：文中部分观点来自哈佛大学公开课《积极心理学》。
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