转念

【金句】

a.所有让你不舒服或者焦虑的感觉，都是在向你发出警告——此时此刻，你正在相信一个很虚假的念头。

b.“试图在某人心里留下一个好印象”就意味着你要给他人强加一个你认为你想的印象。

c.只要你认为爱——也就是你无意间遇见的那份美好的幸福——取决于另外某个人，那么幸福不管怎样都会烟消云散。

d.我所需要的，就是我所拥有的。

【要点】

1、习惯于追逐别人的认可的人意识不到——他们并不是由于努力才获得别人的爱和支持。他们越是竭尽全力去追求，就越有可能得不到关注。

2、我们喜欢用自己的美貌、智慧与魅力，来捕获我们的伴侣，他仿佛是一只动物，当他企图逃出牢笼时，我们就会大发雷霆。

3、最深切、最全能的爱是什么样的？是和ta在一起却不在心里干涉对方的事。至于他（她）应该干什么，他（她）应该怎样去感受，他（她）应该喜欢谁，他（她）到底应该怎么看你——这一切都是他（她）的事，而并不是你的。

【行动】

写下自己的10个优点以及10个缺点，家人的20个优点和10个缺点，一个月为期限。一个月内完成并把它交给lisa。

【隐喻】

运动场上有一个小女孩正在愉快的玩耍，她全身心的投入到了自己的游戏中。突然，她翻了一个跟头，这时，周围的小朋友鼓起掌来，而且欢呼雀跃，小女孩此时才注意到周围小朋友们的存在。于是她又翻了一个跟头，想看看他们是否会再次为她鼓掌。刚才那个小女孩虽然不确定自己究竟发生了什么，然而，此刻，她感到兴奋极了。她想，她知道能让别的小朋友接纳他的方法了。于是，她开始试着在翻跟头时换一个新花样，不过，这次比过去多了一个动机——她不再只是为了自己高兴而翻着玩了。此时她的注意力已经转移到希望从别人那里得到的反应上了，这让她产生了会不会得到自己想要的回应的焦虑。☞当她翻了的第二个跟头，想看看是不是能再次获得小朋友的掌声时，她的注意力就转到了外界，而这却让她不能再体会到爱了。然而，【爱依然还在原地，她所失去的不是爱本身，而仅仅是对爱的感知。】

【书评】

《转念——发现并感知生命的另一种可能》通过大量的真实案例引申一个中心主题——所谓的痛苦最后的根源都是在于自己，回归自我，与内在自我和解，学会“质疑”自己的想法，探寻事情的真相。