地铁里啃着面包忍不住哭泣的员工，凌晨1点还在等着接单的外卖小哥、代驾师傅，凌晨四点就起床做早点的餐馆老板，996工作制下的都市白领……
生存，焦虑，压力，抑郁，失望……在今天，好像比以往的任何时代都要被更多地提及。
然而，没有任何一份职责、养家糊口的工作或者改善世界的事务，是不需要面对压力或苦恼的。
有人总说，我不想有压力。
我不想去尝试，我怕会失败。会失望。
我只是想赶走这些坏情绪。
心理学家苏珊·大卫在她的演讲《接受真情实感的力量》中讲到，每天，她都会收到数以百计的人向她咨询心理问题，而大部分都是想摆脱这种失望和压力的状态、情绪。
苏珊回答到：你的目标，和过世的人没有什么区别。
只有过世的人，才不会有压力，不会又失望，不存在焦虑与恐惧。
01 情绪的困扰，永远是我们生活中的一部分。
苏珊讲到，她小的时候，有一段时间对死亡特别恐惧。他的父亲安慰却并没有欺骗她，人都是会死的。
但是人有勇气，并不代表他不恐惧。勇气是在恐惧中行走的。
我们中的绝大多数人，都是拼尽全力在好好生活，我们也怀有恐惧：工作和事业的不稳定因素让我们恐惧，疾病和意外的突然来袭让我们恐惧，有生之年达不到自己的目的让我们恐惧……
然而我们也并没有因此放弃。我们依然竭尽全力工作生活，期待用我们的努力换取一份体面和安稳的生活。
全力生活的勇气，与内心隐隐的恐惧总是同时存在于我们的脑海中。
富兰克林在他的自传里也写到：每当你觉得你的生活应当到了顺风顺水的时候，却总是会出现一些意外的事情，打乱你的生活。
人生就是这样的充满戏剧性。
02 接纳你的焦虑和压力
那我们就没有好的办法，来面对这些糟心的事情和情绪了吗？
心理学家苏珊·大卫说，事实是，除了接纳，真的没有很好的办法。
对于压力，恐惧，失望，焦虑，你越是想逃离它们，它们就越变本加厉地控制你。
因此，我们的第一步，就是承认现实带给你的这些情绪，让你的情绪更加敏捷，接纳它，分析它。
试着找一张白纸或者一个空本子，将你的压力和所有复杂的情绪写下来。只有你自己能看。
在这样的过程中，释放你的想法，分析你情绪的来源。给你的压力和情绪找到一个出口。
要记住：“当我们抛弃正常的情绪，拥抱错误的积极性时，我们就失去培养技能的机会，来处理这个世界的问题。”
了解你自己的情绪。因为通过了解你自己，你也获得了将心比心的能力。
在这个脆弱而又美丽的世界里，只有对情绪的感受不曾停歇地指引我们前进。
03 做一个积极的悲观主义者
悲观主义，在这里，就是设想最坏的结果你是否可以接受。积极的，是指，在最坏的结果之上，你要拼尽全力。
韩雪曾分享过她在国外的一档真人秀节目中的一个情节。已经左手受伤的她，决心完成一个高难度的挑战——从一个悬空的、没有任何辅助器械的绳索上爬过去。最坏的结果无非就是她另外一只手也受伤，但至少她“死不了”。在行进的过程中，她的左右因受伤使不上力气，头和颈部因为姿势的原因看不到前面的目标。看不到目的地，整个过程就会非常痛苦。这时，她选择了绳索下方的山谷里一个又一个的小物件，比如石头，比如一棵绿植，作为她一个又一个的目标。就这样，她完成了这个艰巨的任务。
对于每个人来讲，压力，恐惧，我们要想想它带给我们最坏的后果能是什么，在最坏的结果到来之前，我们又能做到哪些事情，来成就我们想要达到的那个目的呢？
04 做一个长期主义者。
阿里·华莱士在《用三种方法规划长远的未来》中提到：如果我们真的想前进，最先需要解决的一个问题是——短视主义。 只有当我们摆脱在我们思维模型和思维地图上的短视时，我们才可能见证美好的来临。
是的。我们总希望快快地赚钱，赚更“快”的钱。特别是当我们看到同龄人好多已经甩我们好几个大街之后，我们更加焦虑，感到巨大的压力。
但是，同龄人在赚这么多钱之前，已经规划了好多年，并且付诸行动了。而我们呢，可能只是看到了结果，却没有看到别人背后的积累，规划，付出。
我们的办法，没有很好，也没有很快，只有一个看起来很“笨”的途径，那就是接受你的现状，接纳你的压力和情绪，分析它的来源和成因，并决意去改变它。
决意之后，还有一个最难的“行动”。给自己一个长一点的期限，三年，五年，十年，都可以。
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